طبق فلاحي من نيس (بروفانس)، موثق منذ القرن الثامن عشر، يُصنع تقليديًا من الخضار الصيفية المتوفرة في منطقة البحر الأبيض المتوسط الفرنسية.
متوسطة
راتاتوي
راتاتوي بروفنسال تقليدي مع الباذنجان والكوسا والفلفل والطماطم، وصفة فرنسية أصيلة.
- فرنسا
- الطبقة الرئيسية
- خفيف
- قليل الدهون
- سهل
25 د
Tiempo de Preparación
4
حصص
Nutrición por ración
- سعرات 150 kcal
- بروتين 3 g
- كربوهيدرات 16 g
- دهون 9 g
قصة الطبق
التحضير
راتاتوي هو تحضير من فرنسا بصعوبة سهلة. احجز حوالي 70 دقيقة إجمالاً (25 دقيقة للتحضير والإعداد، و45 دقيقة للطهي). اتبع المراحل الست بالترتيب: تشير كل خطوة إلى ما يجب فعله، وما يجب مراعاته، ووقت الحريق أو مستواه، عند الاقتضاء.
قبل البدء
- الاستعداد: 1 باذنجان.
- جهز: 2 كوسة.
- جهز: 2 فلفل (أحمر وأصفر).
- الاستعداد: 4 حبات طماطم ناضجة.
- الاستعداد: 1 بصلة.
- يتم قياس الملح والزيت والتوابل وفي متناول اليد.
- تنظيف الأدوات واللوح وسطح العمل الشفاف.
-
نقطع جميع الخضار إلى مكعبات عادية بنفس الحجم.
نقطع جميع الخضار إلى مكعبات عادية بنفس الحجم. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
يقلى البصل والثوم في زيت الزيتون حتى يصبح شفافاً.
يقلى البصل والثوم في زيت الزيتون حتى يصبح شفافاً. يقلب بشكل متكرر حتى لا يلتصق. الهدف هو تركيز الروائح، وليس تسريعها بالحرارة الزائدة. شاهد النقطة المحددة المشار إليها؛ دقيقة إضافية يمكن أن تغير النتيجة. يقلب بشكل متكرر حتى لا يلتصق. الهدف هو تركيز الروائح، وليس تسريعها بالحرارة الزائدة. شاهد النقطة المحددة المشار إليها؛ دقيقة إضافية يمكن أن تغير النتيجة.
يقلب بشكل متكرر حتى لا يلتصق. الهدف هو تركيز الروائح، وليس تسريعها بالحرارة الزائدة.
-
أضيفي الفلفل واطهيه لمدة 5 دقائق
أضيفي الفلفل واطهيه لمدة 5 دقائق، ثم الباذنجان واطهيه لمدة 5 دقائق أخرى. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
أضف الكوسة والطماطم
أضيفي الكوسة والطماطم وتبلي بالملح والفلفل ثم أضيفي الزعتر. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
يُطهى على نار خفيفة
يُطهى على نار خفيفة، مغطى، لمدة 30 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
كشف آخر 10 دقائق لتقليل السائل
نكشف آخر 10 دقائق لتقليل السائل، ونضيف الريحان الطازج عند التقديم. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
نصائح الشيف
- إن طهي كل خضار على حدة قبل الخلط يحافظ على قوامها بشكل أفضل.
- إنها أكثر ثراءً من يوم إلى آخر.
متغيرات
- راتاتوي ملبس (خضروات ملفوفة ومخبوزة، على طريقة الأفلام)
- راتاتوي مع البيض المسلوق
المجتمع
حوارات المطبخ
شارك نتيجتك أو اطرح أسئلتك أو رد على طهاة آخرين.
كن أول من يشارك تجربته مع هذه الوصفة.