فتوش هي سلطة خبز لبناني مقلي تستخدم خبز البيتا القديم، على غرار البانزانيلا الإيطالية. يوفر السماق حموضة الفاكهة المميزة التي من المستحيل استبدالها. وهو طبق صيفي في بيروت ينعش ويشبع بقوامه المقرمش.
متوسطة
الفتوش اللبناني التقليدي
فتوش لبناني تقليدي من لبنان: وصفة تقليدية خطوة بخطوة، مع نصائح الشيف وتوقيت واضح.
- لبنان
- الطبقة الرئيسية
- نباتي صرف
- نباتي
- خفيف
- غني بالألياف
- سهل
20 د
Tiempo de Preparación
4
حصص
Nutrición por ración
- سعرات 265 kcal
- بروتين 6 g
- ألياف 5 g
- كربوهيدرات 28 g
- دهون 15 g
- صوديوم 380 mg
قصة الطبق
التحضير
الفتوش اللبناني التقليدي تحضير لبناني بصعوبة سهلة. احجز حوالي 25 دقيقة إجمالاً (20 دقيقة للتحضير والتحضير، و5 دقائق للطهي). اتبع المراحل الست بالترتيب: تشير كل خطوة إلى ما يجب فعله، وما يجب مراعاته، ووقت الحريق أو مستواه، عند الاقتضاء.
قبل البدء
- جهز: 2 خبز بيتا.
- الاستعداد: 2 طماطم مقطعة مكعبات.
- الاستعداد: 1 خيارة، مقطعة إلى مكعبات.
- الاستعداد: 1 حبة فلفل أخضر مقطعة إلى شرائح.
- الاستعداد: 1 بصلة حمراء مقطعة جوليان.
- يتم قياس الملح والزيت والتوابل وفي متناول اليد.
- تنظيف الأدوات واللوح وسطح العمل الشفاف.
-
نخب أو يقلى خبز البيتا المفروم حتى يصبح مقرمشاً. احتياطي
نخب أو يقلى خبز البيتا المفروم حتى يصبح مقرمشاً. احتياطي.
-
الجمع بين الطماطم
تُمزج الطماطم والخيار والفلفل والبصل والخس والفجل في وعاء السلطة.
-
تحضير الملابس عن طريق خلط الزيت
تحضير الصلصة بخلط الزيت والليمون والسماق والملح. تذوق قبل التقديم: التوازن بين الملح والحموضة والدهون هو الذي يحدد النتيجة النهائية.
تذوق قبل التقديم: التوازن بين الملح والحموضة والدهون هو الذي يحدد النتيجة النهائية
-
نسكب الصلصة فوق الخضار ونخلطها بلطف
نسكب الصلصة فوق الخضار ونخلطها بلطف.
-
أضف الخبز المقرمش قبل التقديم مباشرة للحفاظ على قوامه
أضف الخبز المقرمش قبل التقديم مباشرة للحفاظ على قوامه.
-
رش المزيد من السماق والنعناع. تزيين بالرمان إذا رغبت في ذلك
رش المزيد من السماق والنعناع. تزيين بالرمان إذا رغبت في ذلك.
نصائح الشيف
- اختبار الملح والنضج قبل التقديم؛ التعديل الأخير يصنع الفارق.
- استخدم المكونات الطازجة والموسمية: جودة المنتج ملحوظة في النتيجة النهائية.
متغيرات
- نسخة أخف تقلل الزيت والملح دون فقدان النكهة.
- نسخة لتحضير الوجبات ومضاعفة الكميات وحفظها باردة لمدة 3 أيام.
المجتمع
حوارات المطبخ
شارك نتيجتك أو اطرح أسئلتك أو رد على طهاة آخرين.
كن أول من يشارك تجربته مع هذه الوصفة.