جابتشي الخضار هو نوع نباتي من طبق نودلز البطاطا الحلوة الكلاسيكي الذي يتم تقديمه في المآدب منذ بلاط جوسون. بدون اللحوم، تضيف الخضار المقلية بشكل فردي اللون والملمس. وهو طبق جانبي احتفالي وطبق رئيسي خفيف في أيام النظام الغذائي النباتي.
آسيوية
جابتشي نباتي
جابشاي خضار كوري مع نودلز البطاطا الحلوة، مشروم وخضروات سوتيه.
- كوريا الجنوبية
- الطبقة الرئيسية
- نباتي
- خفيف
- قليل الدهون
- متوسط
30 د
Tiempo de Preparación
4
حصص
Nutrición por ración
- سعرات 295 kcal
- بروتين 6 g
- ألياف 4 g
- كربوهيدرات 52 g
- دهون 8 g
- صوديوم 720 mg
قصة الطبق
التحضير
جابتشي الخضار هو تحضير كوري جنوبي بصعوبة متوسطة. احجز حوالي 50 دقيقة إجمالاً (30 دقيقة للتحضير والتحضير، و20 دقيقة للطهي). اتبع المراحل الست بالترتيب: تشير كل خطوة إلى ما يجب فعله، وما يجب مراعاته، ووقت الحريق أو مستواه، عند الاقتضاء.
قبل البدء
- الاستعداد: 250 جرام من نودلز البطاطا الحلوة (دانجميون).
- الاستعداد: 150 جرام من السبانخ الطازجة.
- الاستعداد: 1 جزرة جوليان.
- الاستعداد: 1 حبة فلفل أحمر جوليان.
- الاستعداد: 100 جرام من فطر الشيتاكي المقطع.
- يتم قياس الملح والزيت والتوابل وفي متناول اليد.
- تنظيف الأدوات واللوح وسطح العمل الشفاف.
-
قم بطهي نودلز البطاطا الحلوة لمدة 7 دقائق؛ شطف بالماء البارد وقطع
قم بطهي نودلز البطاطا الحلوة لمدة 7 دقائق؛ شطف بالماء البارد وقطع.
-
سلق السبانخ لمدة 30 ثانية؛ يُصفى ويُتبل بالسمسم والملح
سلق السبانخ لمدة 30 ثانية؛ يُصفّى ويُتبل بالسمسم والملح. تذوق قبل التقديم: التوازن بين الملح والحموضة والدهون هو الذي يحدد النتيجة النهائية.
تذوق قبل التقديم: التوازن بين الملح والحموضة والدهون هو الذي يحدد النتيجة النهائية
-
يقلى الجزر بشكل منفصل
يُقلى الجزر والفلفل والفطر والبصل بشكل منفصل في القليل من الزيت. اعمل على دفعات إذا كانت المقلاة ممتلئة؛ الكثير من الحمل يولد البخار ويطهى بدلاً من القلي.
اعمل على دفعات إذا كانت المقلاة ممتلئة؛ الكثير من الحمل يولد البخار ويطهى بدلاً من القلي
-
مزيج الصويا
اخلطي الصويا والسكر والثوم والسمسم. أضف إلى الشعرية.
-
الجمع بين جميع المكونات في وعاء كبير، وتخلط بعناية.
الجمع بين جميع المكونات في وعاء كبير، وتخلط بعناية.
-
تقدم دافئة أو باردة مع رشها بالسمسم المحمص.
تقدم دافئة أو باردة مع رشها بالسمسم المحمص. اتركها تبرد للوقت المحدد: يستقر الهيكل ويقطع أو يفكك بشكل أفضل.
اتركها تبرد للوقت المحدد: يستقر الهيكل ويقطع أو يفكك بشكل أفضل
نصائح الشيف
- اختبار الملح والنضج قبل التقديم؛ التعديل الأخير يصنع الفارق.
- استخدم المكونات الطازجة والموسمية: جودة المنتج ملحوظة في النتيجة النهائية.
متغيرات
- نسخة مع معكرونة القمح الكامل أو الأرز البني لمزيد من محتوى الألياف.
المجتمع
حوارات المطبخ
شارك نتيجتك أو اطرح أسئلتك أو رد على طهاة آخرين.
كن أول من يشارك تجربته مع هذه الوصفة.