يوفر الزبادي اليوناني البروتين والكالسيوم والملمس الكريمي وهو عملي جدًا لوجبات الإفطار السريعة. مع الجرانولا بالجوز والقرفة، فهي واحدة من أسهل وجبات الإفطار في التحضير.
متوسطة
وعاء زبادي يوناني مع جرانولا الشوفان والجوز والقرفة
وعاء الزبادي اليوناني مع جرانولا الشوفان والجوز والقرفة: إفطار كريمي وبروتين جاهز في 5 دقائق. مرضية وحار.
- اسبانيا
- فطور
- خفيف
- غني بالبروتين
- غني بالألياف
- سهل
5 د
Tiempo de Preparación
1
حصص
Nutrición por ración
- سعرات 350 kcal
- بروتين 18 g
- ألياف 5 g
- كربوهيدرات 38 g
- دهون 13 g
- صوديوم 80 mg
قصة الطبق
التحضير
وعاء الزبادي اليوناني مع جرانولا الشوفان والجوز والقرفة هو تحضير من إسبانيا بصعوبة سهلة. احجز حوالي 5 دقائق إجمالاً (5 دقائق للتحضير والتحضير، و0 للطهي). اتبع المراحل الخمس بالترتيب: تشير كل خطوة إلى ما يجب فعله، وما يجب مراقبته، ووقت الحريق أو مستواه، عند الاقتضاء.
قبل البدء
- الاستعداد: 200 جرام من الزبادي اليوناني العادي (0% أو 2%).
- الاستعداد: 40 جرام من الجرانولا بدون سكر مضاف.
- جهز: 20 جرامًا من الجوز.
- الاستعداد: 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام.
- الاستعداد: ½ ملعقة صغيرة قرفة.
- يتم قياس الملح والزيت والتوابل وفي متناول اليد.
- تنظيف الأدوات واللوح وسطح العمل الشفاف.
-
اسكبي الزبادي في وعاء كبير.
اسكبي الزبادي في وعاء كبير. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
يرش بالقرفة وبذور الكتان
يرش بالقرفة وبذور الكتان. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
أضف الجرانولا
أضيفي الجرانولا والمكسرات والفواكه المقطعة. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
رشي عليه العسل الخام قبل التقديم مباشرة
رشي عليه العسل الخام قبل التقديم مباشرة. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
استهلكها على الفور حتى تحافظ الجرانولا على قرمشتها.
استهلكها على الفور حتى تحافظ الجرانولا على قرمشتها. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
نصائح الشيف
- نخب الشوفان قليلاً في مقلاة جافة إذا كنت تريد رائحة أعمق في المعجنات أو وجبات الإفطار.
- يمكنك تحضير بعض المكونات في الليلة السابقة لتوفير الوقت في الصباح.
المجتمع
حوارات المطبخ
شارك نتيجتك أو اطرح أسئلتك أو رد على طهاة آخرين.
كن أول من يشارك تجربته مع هذه الوصفة.