Le yaourt grec apporte des protéines, du calcium et une texture crémeuse très pratique pour les petits déjeuners rapides. Associé au granola aux noix et à la cannelle, c'est l'un des petits-déjeuners les plus faciles à préparer.
méditerranéen
Bol de yaourt grec avec granola d'avoine, noix et cannelle
Bol de yaourt grec avec granola d'avoine, noix et cannelle : petit-déjeuner crémeux et protéiné prêt en 5 minutes. Satisfaisant et épicé.
- France
- Petit-déjeuner
- Léger
- Riche en protéines
- Riche en fibres
- facile
5 min
Tiempo de Preparación
1
Portions
Nutrición por ración
- Calories 350 kcal
- Protéines 18 g
- Fibres 5 g
- Glucides 38 g
- Matières grasses 13 g
- Sodium 80 mg
Histoire du plat
Préparation
Le bol de yaourt grec avec granola d'avoine, noix et cannelle est une préparation espagnole de difficulté facile. Réservez environ 5 minutes au total (5 pour la mise en place et la préparation, 0 pour la cuisson). Suivez les 5 phases dans l'ordre : chaque étape indique ce qu'il faut faire, ce qu'il faut observer et, le cas échéant, l'heure ou le niveau de tir.
Avant de commencer
- Préparez : 200 g de yaourt grec nature (0% ou 2%).
- Préparez : 40 g de granola sans sucre ajouté.
- Préparez : 20 g de noix.
- Préparez : 1 cuillère à café de miel brut.
- Préparez : ½ cuillère à café de cannelle.
- Sel, huile et épices mesurés et à portée de main.
- Nettoyer les ustensiles, le tableau et la surface de travail dégagée.
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Versez le yaourt dans un grand bol.
Versez le yaourt dans un grand bol. Allez-y lentement et confirmez la texture, l’arôme et la couleur avant de passer à l’étape suivante.
Allez-y lentement et confirmez la texture, l’arôme et la couleur avant de passer à l’étape suivante.
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Saupoudrer de cannelle et de graines de lin
Saupoudrer de cannelle et de graines de lin. Allez-y lentement et confirmez la texture, l’arôme et la couleur avant de passer à l’étape suivante.
Allez-y lentement et confirmez la texture, l’arôme et la couleur avant de passer à l’étape suivante.
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Ajouter le granola
Ajoutez le granola, les noix hachées et les fruits. Allez-y lentement et confirmez la texture, l’arôme et la couleur avant de passer à l’étape suivante.
Allez-y lentement et confirmez la texture, l’arôme et la couleur avant de passer à l’étape suivante.
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Arroser de miel brut juste avant de servir
Arroser de miel brut juste avant de servir. Allez-y lentement et confirmez la texture, l’arôme et la couleur avant de passer à l’étape suivante.
Allez-y lentement et confirmez la texture, l’arôme et la couleur avant de passer à l’étape suivante.
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A consommer immédiatement pour que le granola conserve son croquant.
A consommer immédiatement pour que le granola conserve son croquant. Allez-y lentement et confirmez la texture, l’arôme et la couleur avant de passer à l’étape suivante.
Allez-y lentement et confirmez la texture, l’arôme et la couleur avant de passer à l’étape suivante.
Conseils du chef
- Faites légèrement griller les flocons d'avoine dans une poêle sèche si vous souhaitez un arôme plus profond dans les pâtisseries ou les petits déjeuners.
- Vous pouvez préparer certains ingrédients la veille pour gagner du temps le matin.
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