الحنطة السوداء خالية من الغلوتين وتحتوي على نسبة بروتين أعلى من القمح. تتميز الكريب بنكهة جوزية قليلاً تتناسب تمامًا مع زبدة الفول السوداني والموز.
متوسطة
كريب الحنطة السوداء مع زبدة الفول السوداني والموز
كريب الحنطة السوداء مع زبدة الفول السوداني والموز: وجبة إفطار خالية من الغلوتين وغنية بالبروتين النباتي والبوتاسيوم. وصفة فرنسية صحية.
- اسبانيا
- فطور
- خفيف
- غني بالبروتين
- غني بالألياف
- متوسط
5 د
Tiempo de Preparación
2
حصص
Nutrición por ración
- سعرات 370 kcal
- بروتين 12 g
- ألياف 5 g
- كربوهيدرات 50 g
- دهون 14 g
- صوديوم 140 mg
قصة الطبق
التحضير
كريب الحنطة السوداء مع زبدة الفول السوداني والموز هو تحضير من إسبانيا بصعوبة متوسطة. احجز حوالي 20 دقيقة إجمالاً (5 دقائق للتحضير والإعداد، و15 دقيقة للطهي). اتبع المراحل الست بالترتيب: تشير كل خطوة إلى ما يجب فعله، وما يجب مراعاته، ووقت الحريق أو مستواه، عند الاقتضاء.
قبل البدء
- جهز: 100 جرام من دقيق الحنطة السوداء.
- جهز: 250 مل من شراب اللوز.
- الاستعداد: 1 بيضة.
- جاهز: رشة ملح.
- الاستعداد: زيت جوز الهند.
- يتم قياس الملح والزيت والتوابل وفي متناول اليد.
- تنظيف الأدوات واللوح وسطح العمل الشفاف.
-
اخلطي الدقيق
اخلطي الدقيق ومشروب اللوز والبيض والملح حتى تحصلي على عجينة ناعمة بدون كتل. يجب أن تكون العجينة ناعمة ومرنة. إذا انكسر عند تمدده، أضف السائل واحدًا تلو الآخر. شاهد النقطة المحددة المشار إليها؛ دقيقة إضافية يمكن أن تغير النتيجة.
يجب أن تكون العجينة ناعمة ومرنة. إذا انكسر عند تمدده، أضف السائل واحدًا تلو الآخر.
-
الراحة لمدة 15 دقيقة في الثلاجة
الراحة لمدة 15 دقيقة في الثلاجة. وقت الراحة ليس اختياريًا: فهو يحسن الملمس ويرطب الألياف ويوازن النكهات.
وقت الراحة ليس اختياريًا: فهو يحسن الملمس ويرطب الألياف ويوازن النكهات.
-
تسخين المقلاة بزيت جوز الهند على نار متوسطة
تسخين المقلاة بزيت جوز الهند على نار متوسطة. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
صب مغرفة من الخليط
نسكب مغرفة من العجينة، ونفردها بحركة دائرية. يجب أن تكون العجينة ناعمة ومرنة. إذا انكسر عند تمدده، أضف السائل واحدًا تلو الآخر.
يجب أن تكون العجينة ناعمة ومرنة. إذا انكسر عند تمدده، أضف السائل واحدًا تلو الآخر.
-
طبخ 2 دقيقة
يُطهى لمدة دقيقتين، ثم يُقلب ويُطهى لمدة دقيقة أخرى. كرر مع الباقي. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
مليئة بزبدة الفول السوداني وشرائح الموز
املأها بزبدة الفول السوداني وشرائح الموز. يُطوى ويُقدم مع العسل. يُقدم الطبق على طبق أو طبق مُسخن مسبقًا إذا كان الطبق يجب أن يحافظ على درجة الحرارة.
يُقدم الطبق على طبق أو طبق مُسخن مسبقًا إذا كان الطبق يجب أن يحافظ على درجة الحرارة.
نصائح الشيف
- وقت الراحة ليس اختياريًا: فهو يحسن الملمس ويرطب الألياف ويوازن النكهات.
- يقدم مباشرة بعد الراحة: تباين درجة الحرارة يعزز الرائحة والملمس.
المجتمع
حوارات المطبخ
شارك نتيجتك أو اطرح أسئلتك أو رد على طهاة آخرين.
كن أول من يشارك تجربته مع هذه الوصفة.