نامول سيجيومتشي هو سبانخ مغطى بالسمسم، بانشان موجود في كل مكان في المطبخ الكوري. إنه جزء من ثلاثي النامول الكلاسيكي مع كونجنامول والملفوف. إن تحضيره السريع وشكله الصحي يجعله طبقًا جانبيًا يوميًا للأرز والبيبيمباب.
آسيوية
سيجيومتشي نامول
سيجيومتشي نامول: سبانخ كوري مسلوق بزيت السمسم والثوم.
- كوريا الجنوبية
- الطبقة الرئيسية
- نباتي
- خفيف
- قليل الدهون
- سهل
10 د
Tiempo de Preparación
4
حصص
Nutrición por ración
- سعرات 85 kcal
- بروتين 4 g
- ألياف 3 g
- كربوهيدرات 6 g
- دهون 6 g
- صوديوم 420 mg
قصة الطبق
التحضير
Sigeumchi namul هو تحضير كوري جنوبي بصعوبة سهلة. احجز حوالي 13 دقيقة إجمالاً (10 دقائق للتحضير والإعداد، و3 دقائق للطهي). اتبع المراحل الست بالترتيب: تشير كل خطوة إلى ما يجب فعله، وما يجب مراعاته، ووقت الحريق أو مستواه، عند الاقتضاء.
قبل البدء
- جهز: 400 جرام من السبانخ الطازجة.
- الاستعداد: 2 فص ثوم مفروم.
- الاستعداد: 1 بصلة، مقطعة إلى شرائح رفيعة.
- التحضير: ملعقتان كبيرتان من زيت السمسم.
- التحضير: 1 ملعقة كبيرة سمسم.
- يتم قياس الملح والزيت والتوابل وفي متناول اليد.
- تنظيف الأدوات واللوح وسطح العمل الشفاف.
-
نغسل السبانخ، ونصفيها من الماء الزائد جيداً.
نغسل السبانخ، ونصفيها من الماء الزائد جيداً.
-
تُسلق في الماء المغلي المملح لمدة دقيقة واحدة حتى تذبل.
تُسلق في الماء المغلي المملح لمدة دقيقة واحدة حتى تذبل. عندما يصل الأمر إلى درجة الغليان، اضبطي الحرارة للحفاظ على الفقاقيع المستمرة، وليس الغليان غير المنضبط.
عندما يصل الأمر إلى درجة الغليان، اضبطي الحرارة للحفاظ على الفقاقيع المستمرة، وليس الغليان غير المنضبط.
-
انغمس في الماء المثلج
اغطس في الماء المثلج، ثم صفيه واعصره بلطف للتخلص من السائل الزائد.
-
امزجه مع الثوم
تخلط مع الثوم والثوم المعمر والسمسم وفول الصويا والسكر والفلفل.
-
رش بذور السمسم المحمص على القمة
رش بذور السمسم المحمص على القمة.
-
يُقدم باردًا كطبق بانشان أو تزيين الأرز.
يُقدم باردًا كطبق بانشان أو يُزين بالأرز. اتركها تبرد للوقت المحدد: يستقر الهيكل ويقطع أو يفكك بشكل أفضل.
اتركها تبرد للوقت المحدد: يستقر الهيكل ويقطع أو يفكك بشكل أفضل
نصائح الشيف
- اختبار الملح والنضج قبل التقديم؛ التعديل الأخير يصنع الفارق.
- استخدم المكونات الطازجة والموسمية: جودة المنتج ملحوظة في النتيجة النهائية.
متغيرات
- نسخة أخف تقلل الزيت والملح دون فقدان النكهة.
- نسخة لتحضير الوجبات ومضاعفة الكميات وحفظها باردة لمدة 3 أيام.
المجتمع
حوارات المطبخ
شارك نتيجتك أو اطرح أسئلتك أو رد على طهاة آخرين.
كن أول من يشارك تجربته مع هذه الوصفة.