يجمع عصير البروتين الفيروسي من TikTok بين مسحوق البروتين والفواكه المجمدة وزبدة الجوز في تركيبة من إخوان الصالة الرياضية ومبدعي الصحة. لقد وضعه توازنه الكلي كوجبة إفطار سريعة بعد التمرين. اليوم هو قالب قابل للتكيف بشكل لا نهائي في شبكات اللياقة البدنية.
اختياري
عصير البروتين الفيروسي تيك توك
عصير البروتين الفيروسي TikTok مع البروتين والموز وزبدة الفول السوداني.
- الولايات المتحدة الأمريكية
- مقبلات
- نباتي
- خفيف
- غني بالبروتين
- غني بالألياف
- سهل
8 د
Tiempo de Preparación
1
حصص
Nutrición por ración
- سعرات 385 kcal
- بروتين 32 g
- ألياف 7 g
- كربوهيدرات 38 g
- دهون 12 g
- صوديوم 280 mg
قصة الطبق
التحضير
TikTok Viral Protein Smoothie هو تحضير من الولايات المتحدة بصعوبة سهلة. احجز حوالي 8 دقائق إجمالاً (8 دقائق للتحضير والتحضير، و0 للطهي). اتبع المراحل السبع بالترتيب: تشير كل خطوة إلى ما يجب فعله، وما يجب مراقبته، ووقت الحريق أو مستواه، عند الاقتضاء.
قبل البدء
- الاستعداد: 1 موزة مجمدة.
- الاستعداد: 30 جرام من مسحوق بروتين الفانيليا.
- الاستعداد: 250 مل من حليب اللوز.
- التحضير: ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
- الاستعداد: 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا.
- يتم قياس الملح والزيت والتوابل وفي متناول اليد.
- تنظيف الأدوات واللوح وسطح العمل الشفاف.
-
أضف الموز إلى زجاج الخلاط
أضف الموز والبروتين والحليب وزبدة الفول السوداني والشوفان إلى زجاج الخلاط.
-
دمج الشيا
أضف الشيا والقرفة والملح والعسل. فاز بسرعة عالية 60 ثانية. تذوق قبل التقديم: التوازن بين الملح والحموضة والدهون هو الذي يحدد النتيجة النهائية.
تذوق قبل التقديم: التوازن بين الملح والحموضة والدهون هو الذي يحدد النتيجة النهائية
-
أضف الثلج إذا كنت تريد قوامًا أكثر سمكًا يشبه الفرابيه.
أضف الثلج إذا كنت تريد قوامًا أكثر سمكًا يشبه الفرابيه. خفض الحرارة إلى متوسطة حتى يركز السائل النكهة دون حرق القاع.
خفض الحرارة إلى متوسطة حتى يركز السائل النكهة دون حرق القاع.
-
تذوق الحلاوة وسمكها مع المزيد من الموز المجمد إذا لزم الأمر.
تذوق الحلاوة وسمكها مع المزيد من الموز المجمد إذا لزم الأمر. خفض الحرارة إلى متوسطة حتى يركز السائل النكهة دون حرق القاع.
خفض الحرارة إلى متوسطة حتى يركز السائل النكهة دون حرق القاع.
-
تصب في كوب طويل القامة وترش بالكاكاو أو القرفة.
تصب في كوب طويل القامة وترش بالكاكاو أو القرفة.
-
استهلكه على الفور للحصول على الحد الأقصى من تناول البروتين بعد التمرين.
استهلكه على الفور للحصول على الحد الأقصى من تناول البروتين بعد التمرين.
-
تزيين مع التوت المجمد للتباين البصري في الشبكات
تزيين مع التوت المجمد للتباين البصري في الشبكات.
نصائح الشيف
- اختبار الملح والنضج قبل التقديم؛ التعديل الأخير يصنع الفارق.
- استخدم المكونات الطازجة والموسمية: جودة المنتج ملحوظة في النتيجة النهائية.
متغيرات
- نسخة مع الشوكولاتة وبروتين الكاكاو.
المجتمع
حوارات المطبخ
شارك نتيجتك أو اطرح أسئلتك أو رد على طهاة آخرين.
كن أول من يشارك تجربته مع هذه الوصفة.