الجبن القريش هو واحد من أكثر أنواع الجبن الطازجة الغنية بالبروتين الموجودة، مع مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية ومحتوى منخفض من الدهون. مع الفراولة وبذور عباد الشمس، يقدم وجبة إفطار كاملة في أقل من 5 دقائق.
متوسطة
وعاء البروتين: الجبن مع الفراولة وبذور عباد الشمس
طبق الجبن مع الفراولة وبذور عباد الشمس: وجبة إفطار غنية جدًا بالبروتين (22 جرامًا) وقليلة الدهون وبدون طهي. مثالية بعد التمرين.
- اسبانيا
- فطور
- خفيف
- غني بالبروتين
- قليل الدهون
- سهل
5 د
Tiempo de Preparación
1
حصص
Nutrición por ración
- سعرات 280 kcal
- بروتين 22 g
- ألياف 3 g
- كربوهيدرات 22 g
- دهون 9 g
- صوديوم 380 mg
قصة الطبق
التحضير
وعاء البروتين: الجبن مع الفراولة وبذور عباد الشمس هو تحضير من إسبانيا بصعوبة سهلة. احجز حوالي 5 دقائق إجمالاً (5 دقائق للتحضير والتحضير، و0 للطهي). اتبع المراحل الخمس بالترتيب: تشير كل خطوة إلى ما يجب فعله، وما يجب مراقبته، ووقت الحريق أو مستواه، عند الاقتضاء.
قبل البدء
- جهز: 200 جرام من الجبن.
- الاستعداد: 150 جرام من الفراولة الطازجة.
- الاستعداد: 2 ملاعق كبيرة من بذور عباد الشمس.
- الاستعداد: 1 ملعقة صغيرة من العسل.
- جهزي: نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
- يتم قياس الملح والزيت والتوابل وفي متناول اليد.
- تنظيف الأدوات واللوح وسطح العمل الشفاف.
-
اخلطي الجبنة المنزلية مع خلاصة الفانيليا
اخلطي الجبنة المنزلية مع خلاصة الفانيليا. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
تصب في وعاء وتوزع الفراولة المغسولة والمقطعة
تصب في وعاء وتوزع الفراولة المغسولة والمقطعة. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
أضف بذور عباد الشمس وقليل من القرفة
أضف بذور عباد الشمس وقليل من القرفة. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
يرش بالعسل ويزين بالنعناع الطازج
يرش بالعسل ويزين بالنعناع الطازج. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
يُقدم باردًا على الفور أو يُوضع في الثلاجة لمدة تصل إلى ساعة واحدة
يُقدم باردًا على الفور أو يُوضع في الثلاجة لمدة تصل إلى ساعة واحدة. يُقدم الطبق على طبق أو طبق مُسخن مسبقًا إذا كان الطبق يجب أن يحافظ على درجة الحرارة. شاهد النقطة المحددة المشار إليها؛ دقيقة إضافية يمكن أن تغير النتيجة.
يُقدم الطبق على طبق أو طبق مُسخن مسبقًا إذا كان الطبق يجب أن يحافظ على درجة الحرارة.
نصائح الشيف
- يمكنك تحضير بعض المكونات في الليلة السابقة لتوفير الوقت في الصباح.
- يُمزج البروتين مع الخضار الموسمية للحصول على طبق كامل ومرضي.
المجتمع
حوارات المطبخ
شارك نتيجتك أو اطرح أسئلتك أو رد على طهاة آخرين.
كن أول من يشارك تجربته مع هذه الوصفة.