يعد مزيج زبدة التفاح والجوز واحدًا من أكثر الوجبات الخفيفة توازنًا من الناحية الغذائية: يوفر التفاح الألياف والفركتوز بطيء الإطلاق، وتوفر زبدة اللوز البروتين والدهون الصحية، وتوفر الجرانولا قرمشة مرضية.
متوسطة
التفاح مع زبدة اللوز والجرانولا
شرائح التفاح مع زبدة اللوز والجرانولا: وجبة خفيفة صحية فائقة السرعة بدون طبخ، تحتوي على الألياف والبروتين والدهون الجيدة. مثالي للمكتب.
- اسبانيا
- مقبلات
- خفيف
- غني بالألياف
- سهل
5 د
Tiempo de Preparación
1
حصص
Nutrición por ración
- سعرات 280 kcal
- بروتين 7 g
- ألياف 6 g
- كربوهيدرات 34 g
- دهون 14 g
- صوديوم 20 mg
قصة الطبق
التحضير
التفاح مع زبدة اللوز والجرانولا مستحضر من إسبانيا بصعوبة سهلة. احجز حوالي 5 دقائق إجمالاً (5 دقائق للتحضير والتحضير، و0 للطهي). اتبع المراحل الخمس بالترتيب: تشير كل خطوة إلى ما يجب فعله، وما يجب مراقبته، ووقت الحريق أو مستواه، عند الاقتضاء.
قبل البدء
- جهز: 1 تفاحة كبيرة (ذهبية أو فوجي).
- التحضير: ملعقتان كبيرتان من زبدة اللوز الطبيعية.
- الاستعداد: 1 ملعقة كبيرة جرانولا خالية من السكر.
- الاستعداد: رشة من القرفة.
- جهز: اختياري: بذور الشيا.
- يتم قياس الملح والزيت والتوابل وفي متناول اليد.
- تنظيف الأدوات واللوح وسطح العمل الشفاف.
-
اغسلي التفاحة غير المقشرة وقطعيها إلى شرائح رفيعة.
اغسلي التفاحة غير المقشرة وقطعيها إلى شرائح رفيعة. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
توزع على طبق على شكل مروحة
توزع على طبق على شكل مروحة. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
ضعي زبدة اللوز في المنتصف لتغمسها
ضعي زبدة اللوز في المنتصف للتغميس. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
رش الجرانولا والقرفة على القمة
رش الجرانولا والقرفة على القمة. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
-
أضف بذور الشيا إذا كنت ترغب في ذلك
أضف بذور الشيا إذا كنت ترغب في ذلك. تستهلك على الفور. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
نصائح الشيف
- قدم المقبلات في درجة حرارة الغرفة أو دافئة كما هو موضح في الوصفة؛ التباين يمثل التجربة.
- الحفاظ على قشر الخضار والفواكه عندما تكون صالحة للأكل للاستفادة من جميع الألياف.
المجتمع
حوارات المطبخ
شارك نتيجتك أو اطرح أسئلتك أو رد على طهاة آخرين.
كن أول من يشارك تجربته مع هذه الوصفة.