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Bowl Poke Salmón — receta de cocina Internacional

Internacional

Bowl Poke Salmón

Bowl Poke Salmón — Plato principal de Estados Unidos. Con salmon fresco para sashimi en cubos, arroz para sushi cocido, maduro en laminas · dificultad fácil · 45 min.

  • Estados Unidos
  • Plato principal
  • alto en proteína
  • rico en fibra
  • fácil

45 min

Tiempo total

25 min

Preparación

20 min

Cocción

2

Raciones

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Dificultad: Fácil Tipo: Plato principal Origen: Estados Unidos Categoría: Internacional

Nutrición por ración

  • Calorías 480 kcal
  • Proteína 32 g
  • Fibra 6 g
  • Carbohidratos 42 g
  • Grasas 20 g
  • Sodio 680 mg

Sobre este plato

El poke bowl tiene sus raices en la cocina hawaiana de los pescadores polinesios que aliñaban los recortes de pescado crudo con sal marina, algas y nueces de kukui. En los anos 2010 se popularizo globalmente como formato de comida saludable y visualmente atractiva, adoptando ingredientes japoneses como el arroz de sushi y la soja. Hoy es fenomeno gastronomico mundial que combina la tradicion hawaiana con estetica Instagram

El carácter del plato lo marcan salmon fresco para sashimi en cubos, arroz para sushi cocido, maduro en laminas, edamame desvainado, la dificultad real es fácil, y conviene reservar unos 45 minutos (25 de preparación y 20 de cocción), para 2 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Version con atun rojo en lugar de salmon..

Preparación

Bowl Poke Salmón se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 45 min (25 de preparación, 20 de cocción). Dificultad: Fácil. Ingredientes que marcan el plato: salmon fresco para sashimi en cubos, arroz para sushi cocido, maduro en laminas.

Antes de empezar

  • Ten listo: 300 g de salmon fresco para sashimi en cubos.
  • Ten listo: 200 g de arroz para sushi cocido.
  • Ten listo: 1 aguacate maduro en laminas.
  • Ten listo: 100 g de edamame desvainado.
  • Ten listo: 1 zanahoria rallada.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Preparar el arroz para sushi y dejar enfriar a temperatura ambiente

    sazonar con vinagre de arroz

  2. Cortar el salmon en cubos de 2 cm y marinar con la salsa de soja

    el aceite de sesamo y la sriracha durante 10 minutos

    El tiempo en reposo no es opcional: mejora textura, hidrata fibras y equilibra sabores

    • 10 min
  3. Preparar todos los toppings: laminar el aguacate

    cortar el pepino, rallar la zanahoria y desvainar los edamame

  4. Distribuir el arroz en la base de los bowls y colocar el salmon…

    Distribuir el arroz en la base de los bowls y colocar el salmon marinado en el centro

    El tiempo en reposo no es opcional: mejora textura, hidrata fibras y equilibra sabores

  5. Disponer los toppings alrededor del salmon de forma estetica: aguacate

    edamame, pepino, zanahoria

  6. Coronar con semillas de sesamo

    tiras de nori y jengibre encurtido al lado

Variantes

  • Version con atun rojo en lugar de salmon.

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