Recetas de cocina غني بالألياف | Happy Yumi – Page 7

كومبوت فواكه موسمية مع الفانيليا

كومبوت فواكه موسمية مع الفانيليا والقرفة. حلوى خفيفة، بدون سكر مضاف، غنية بالألياف والمركبات النباتية الطبيعية.

الكمثرى المطبوخة في النبيذ الأحمر مع القرفة والينسون والقرنفل. حلوى خريف وشتاء كلاسيكية، أنيقة ومريحة.

بودنغ الشيا مع حليب اللوز والكاكاو بدون سكر مضاف. حلوى نباتية غنية بالأوميجا 3 والألياف والكالسيوم. يتم تحضيره في الليلة السابقة.

فطيرة التفاح بقاعدة الشوفان والجوز، بدون زبدة أو سكر مكرر. حلوى صحية غنية بالألياف والمركبات النباتية والنكهة.

سلطة جزر مغربية مطهية بالكمون، الكزبرة، الليمون وزيت الزيتون. مزة شمال أفريقية بسيطة وحلوة وحارة.

سلطة والدورف الكلاسيكية مع التفاح، الكرفس، الجوز والعنب مع الزبادي الخفيف وصلصة المايونيز. هش ومنعش وأنيق.

ملفوف أبيض صحي، جزر وسلطة كول سلو تفاح مع صلصة طحينة ليمون. خالية من المايونيز، نباتية ومليئة بالألياف.

سلطة أرز بني استوائي مع روبيان مطبوخ، مانجو طازج، ليمون و صلصة كزبرة. منعش وكامل.

سلطة سبانخ طازجة مع فراولة، لوز محمص، فراولة وخل بلسميك. منعش ونباتي ومليء بالفيتامينات.

سلطة ملفوف أحمر خام مع تفاح أخضر، بذور عباد الشمس وخل تفاح. غني بالمركبات النباتية والألياف وفيتامين C.