شكشوكة خفيفة مع السبانخ والفيتا
شكشوكة مع السبانخ وجبنة الفيتا: وجبة إفطار متوسطية بروتينية مع بيض مسلوق في صلصة الطماطم الحارة. خالية من الغلوتين ومغذية.
فطائر الموز والشوفان (بدون طحين)
فطائر الموز والشوفان الخالية من الدقيق: فطائر صحية حلوة بشكل طبيعي، بدون سكر مضاف وغنية بالبوتاسيوم. جاهز في 15 دقيقة.
نخب الأفوكادو مع البيض المسلوق والبذور
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق والبذور: وجبة فطور صحية غنية بالدهون الجيدة والبروتينات. وصفة سهلة جاهزة في 15 دقيقة
سلطة الدجاج المشوي مع المانجو والنعناع
سلطة كاملة مع صدر دجاج مشوي، مانجو طازج، نعناع، جرجير وخل ليمون. وعاء استوائي مغذي ومشبع.
سلطة الفاصوليا البيضاء مع التونة والبصل الأحمر
سلطة الفاصوليا البيضاء مع التونة بالزيت والبصل الأحمر والبقدونس. طبق بروتين البحر الأبيض المتوسط جاهز في 10 دقائق، مرضي ومغذي.
كارابينيرو مشوي مع زبدة الأعشاب
كارابينيرو مشوي طازج مع الأعشاب وزبدة الثوم. أفخم المأكولات البحرية في البحر الأبيض المتوسط محضرة بأنقى الطرق.
بوروسالدا الباسكية مع سمك القد والكراث
بوروسالدا الباسكية: حساء تقليدي من الكراث والبطاطس وسمك القد. طبق ملعقة من بلاد الباسك، بسيط، مغذي ومريح للغاية.
سردين مخلل مع البصل وورق الغار
سردين طازج مخلل بالخل، الزيت، البصل وورق الغار. محميات البحر الأبيض المتوسط الحرفية، غنية بالأوميغا 3 وطويلة الأمد.
الأرز مع أضلاع لحم الخنزير والفاصوليا
أرز حساء مع أضلاع لحم الخنزير والفاصوليا البيضاء والخضروات. يخنة الأرز من حديقة بلنسية، لذيذة ومريحة.
كتف لحم ضأن مخبوز مع الثوم وإكليل الجبل
كتف خروف مشوي ببطء مع الثوم وإكليل الجبل والنبيذ الأبيض. الشواء الأكثر رقة واحتفالية في المطبخ القشتالي.