تابيناد الزيتون الأسود مع كروديتيس وخبز الواسا
تابيناد الزيتون الأسود: غموس متوسطي غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، مع نبات الكبر والأنشوجة. وجبة خفيفة لذيذة جاهزة في 10 دقائق.
اللوز سكورداليا (اللوز اليوناني وتراجع الثوم)
اللوز سكورداليا: غموس يوناني نباتي مع اللوز والثوم، غني بفيتامين E والدهون الأحادية غير المشبعة. وجبة خفيفة تقليدية من منطقة البحر الأبيض المتوسط.
ادامامي على البخار مع زهرة الملح والسمسم
إدامامي مطهو على البخار مع فلور دي سيل والسمسم: بروتين ووجبة خفيفة يابانية منخفضة السعرات الحرارية. جاهز في 13 دقيقة، غني بالإيسوفلافون والحديد النباتي.
Hummus de Remolacha con Crudités Variadas
حمص البنجر مع الخبز المحمص: وجبة خفيفة نباتية حارة، غنية بالبيتالين والبروتين النباتي. لون نابض بالحياة ونكهة مدهشة.
رقائق الحمص المحمصة مع البابريكا والليمون
رقائق الحمص المحمصة مع البابريكا والليمون: وجبة خفيفة مقرمشة غنية بالبروتين النباتي والألياف، بدون الزيوت الصناعية. بديل صحي للبطاطس المقلية
خبز توست البروتين مع الحمص والخيار والزعتر
خبز البروتين المحمص مع الحمص والخيار والزعتر: إفطار نباتي مالح، غني بالبروتين النباتي ومشبع للغاية. الإلهام الشامي.
وافل القرنبيط مع الجبن والثوم المعمر (مالح)
فطائر القرنبيط اللذيذة مع الجبن والثوم المعمر – وجبة إفطار منخفضة الكربوهيدرات وعالية الخضروات وخالية من الحبوب. صديقة للكيتو ومذهلة.
فريتاتا الخضار المخبوزة مع جبن الماعز
فريتاتا الخضار المخبوزة مع جبن الماعز: وجبة إفطار متوسطية خالية من الغلوتين وغنية بالبروتين والخضروات. مثالية لإعداد الوجبات الأسبوعية.
فول مدمس لايت (فاصوليا خفيفة بالليمون والكمون)
فول مدمس صحي: فول عريض بالليمون والكمون، وجبة إفطار عربية غنية بالبروتين والألياف. نباتي، خالي من الغلوتين ومشبع للغاية.
بيض مخفوق مع سمك السلمون المدخن والأفوكادو
البيض المخفوق مع السلمون المدخن والأفوكادو: وجبة إفطار بروتينية غنية بالأوميجا 3 والدهون الصحية. جاهز في 13 دقيقة.