راتاتوي مانشيجو مع البيض ولحم الخنزير سيرانو
راتاتوي مانشيجو تقليدي مع كوسة، فلفل، طماطم، بيض ولحم خنزير سيرانو. وصفة إسبانية صحية غنية بالخضار.
كسكس نباتي مع الهريسة والحمص
كسكس نباتي مع حمص، هريسة و بهارات مغربية. طبق نباتي مغذي، غني بالألياف والبروتين النباتي.
مسقعة الباذنجان ولحم الضأن بالبشاميل
مسقعة يونانية تقليدية مع الباذنجان، لحم ضأن متبل و بشاميل. طبق احتفالي ومريح مليء بنكهة البحر الأبيض المتوسط.
يخنة مدريد الخفيفة مع الحمص والخضروات
يخنة مدريد الخفيفة مع الحمص، الدجاج، الخضار الموسمية. نسخة صحية من الحساء الإسباني التقليدي والمريح.
حمص مع السبانخ والبيض المسلوق
الحمص مع السبانخ والبيض المسلوق: طبق نباتي متوسطي غني بالبروتين والحديد والألياف. جاهزة في 30 دقيقة.
باذنجان محشو باللحم والطماطم
باذنجان محشو مخبوز مع لحم مفروم، طماطم طبيعية و بهارات البحر الأبيض المتوسط. طبق كامل ومغذي ومنخفض السعرات الحرارية.
عدس مطهو ببطء مع الخضار الموسمية
عدس مطهي مع جزر، كرفس وطماطم. غني بالألياف والحديد والبروتين النباتي. مريحة واقتصادية.
الباييلا بالخضار والمأكولات البحرية
باييلا صحية بالخضار والمأكولات البحرية مع أرز بومب، زعفران وروبيان. وصفة البحر الأبيض المتوسط الأصيلة، قليلة الدهون.
عصير الموز بالشوكولاتة
سموثي الشوكولاتة والموز مع الكاكاو المر والموز المجمد والعسل.
عصير البروتين الفيروسي تيك توك
عصير البروتين الفيروسي TikTok مع البروتين والموز وزبدة الفول السوداني.