Ratatouille Manchego aux œufs et jambon serrano
Ratatouille Manchego traditionnelle avec courgettes, poivrons, tomates, œufs et jambon serrano. Recette espagnole saine, riche en légumes.
Couscous aux légumes avec harissa et pois chiches
Couscous aux légumes aux pois chiches, harissa et épices marocaines. Plat végétalien nutritif, riche en fibres et en protéines végétales.
Moussaka d'aubergine et d'agneau à la béchamel
Moussaka grecque traditionnelle aux aubergines, agneau épicé et béchamel. Plat festif et réconfortant aux saveurs méditerranéennes.
Ragoût léger de Madrid aux pois chiches et légumes
Ragoût léger de Madrid aux pois chiches, poulet, légumes de saison. Version saine du ragoût espagnol le plus traditionnel et le plus réconfortant.
Pois chiches aux épinards et œuf poché
Pois chiches aux épinards et œuf poché : plat végétarien méditerranéen riche en protéines, fer et fibres. Prêt en 30 minutes.
Aubergines farcies à la viande et aux tomates
Aubergines farcies au four avec viande hachée, tomate naturelle et épices méditerranéennes. Plat complet, nutritif et peu calorique.
Lentilles braisées aux légumes de saison
Compote de lentilles aux carottes, céleri et tomates. Riche en fibres, fer et protéines végétales. Réconfortant et économique.
Paella aux légumes et fruits de mer
Paella saine aux légumes et fruits de mer avec riz à la bombe, safran et crevettes. Recette méditerranéenne authentique, faible en gras.
Smoothie banane-chocolat
Smoothie banane-chocolat avec cacao amer, banane glacée et miel.
Smoothie aux protéines virales TikTok
Smoothie protéiné viral TikTok avec protéines, banane et beurre de cacahuète.