Recetas de cocina غني بالألياف | Happy Yumi – Page 9

مينستروني نباتي مع معكرونة القمح الكامل

مينيستروني إيطالي من الخضار الموسمية مع معكرونة القمح الكامل وجبنة البارميزان. شوربة مغذية وخضروات ومريحة لجميع أفراد الأسرة.

فاصوليا خضراء سوتيه مع لحم الخنزير سيرانو والبيض المسلوق. طبق متوسطي بسيط، منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والبروتين.

الحريرة المغربية، شوربة العدس والحمص والطماطم والبهارات تؤكل في رمضان. غني بالبروتين النباتي والألياف.

سبانخ مقلية مع الصنوبر والزبيب والثوم على الطريقة الإشبيلية. التابا الأندلسية النباتية الغنية بالحديد والفيتامينات والمركبات النباتية.

حمص الحمص محلي الصنع مع الطحينة والليمون والثوم، يقدم مع خبز بيتا القمح الكامل والخضروات الطازجة. طبق عربي نباتي ومغذي.

سلمون ترياكي مع صلصة الصويا والميرين، يرافقه الأرز البني والإدامامي. وصفة يابانية صحية ومتوازنة.

يخنة لحم ضأن مع راس الحانوت، خوخ و لوز محمص. وصفة مغربية احتفالية حلوة ومرّة وعطرية.

فابادا الأسترية مع الفاصوليا من المزرعة ونقانق الدم والكوريزو واللاكون. نسخة أخف من الحساء الأستوري الأكثر شهرة في إسبانيا.

فلافل الحمص المقرمشة مع الأعشاب الطازجة وصلصة الطحينة الكريمية. وصفة لبنانية نباتية، غنية بالبروتين النباتي والألياف.

معكرونة القمح الكامل مع الجرجير وبيستو الجوز، خالية من منتجات الألبان. معكرونة سريعة ومغذية وغنية بالدهون الصحية والمركبات النباتية.