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Ensalada pasta fria mediterranea viral — receta de cocina Italiana

Italiana

Ensalada pasta fria mediterranea viral

Ensalada pasta fria mediterranea viral de Italia

  • Italia
  • Ensalada
  • vegetariano
  • ligero
  • fácil
  • lactosa
  • gluten

32 min

Tiempo total

20 min

Preparación

12 min

Cocción

6

Raciones

Valoración de la comunidad

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Dificultad: Fácil Tipo: Ensalada Origen: Italia Categoría: Italiana

Nutrición por ración

  • Calorías 395 kcal
  • Proteína 14 g
  • Fibra 4 g
  • Carbohidratos 52 g
  • Grasas 15 g
  • Sodio 640 mg

Sobre este plato

Las ensaladas de pasta fria mediterranea son protagonistas de picnics y veranos italianos desde los anos 80, cuando la pasta salada se popularizo en todo el Mediterraneo. Esta version viral combina sabores intensos de aceitunas, alcaparras y albahaca fresca. Es perfecta para meal prep y reuniones al aire libre

El carácter del plato lo marcan pasta fusilli, mozzarella fresca en cubos, tomates cherry, aceitunas negras, la dificultad real es fácil, y conviene reservar unos 32 minutos (20 de preparación y 12 de cocción), para 6 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Versión con proteína extra añadiendo garbanzos, huevo duro o atún en conserva.; Versión más cremosa con un toque de aguacate o queso feta..

Preparación

Ensalada pasta fria mediterranea viral se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 32 min (20 de preparación, 12 de cocción). Dificultad: Fácil. Ingredientes que marcan el plato: pasta fusilli, mozzarella fresca en cubos, tomates cherry.

Antes de empezar

  • Ten listo: 400 g de pasta fusilli.
  • Ten listo: 200 g de mozzarella fresca en cubos.
  • Ten listo: 200 g de tomates cherry.
  • Ten listo: 150 g de aceitunas negras.
  • Ten listo: 1 pimiento rojo asado en tiras.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Cocer la pasta al dente en agua con sal; escurrir y enfriar bajo…

    Cocer la pasta al dente en agua con sal; escurrir y enfriar bajo agua fria

    Prueba antes de servir: el equilibrio entre sal, acidez y grasa define el resultado final

  2. Cortar tomates

    mozzarella, pepino y pimiento; reservar en bol grande

  3. Mezclar aceite de oliva

    vinagre, ajo, oregano, sal y pimienta para la vinagreta

    Prueba antes de servir: el equilibrio entre sal, acidez y grasa define el resultado final

  4. Anadir pasta fria

    aceitunas y alcaparras al bol de verduras

  5. Verter la vinagreta y mezclar hasta cubrir todos los ingredientes

  6. Incorporar albahaca fresca picada y refrigerar 30 minutos antes de…

    Incorporar albahaca fresca picada y refrigerar 30 minutos antes de servir

    • 30 min

Variantes

  • Versión con proteína extra añadiendo garbanzos, huevo duro o atún en conserva.
  • Versión más cremosa con un toque de aguacate o queso feta.

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