El chocolate banana smoothie transforma el clasico batido de platano en indulgencia de cacao amargo sin necesidad de helado. Es favorito de familias y runners por su energia rapida y sabor reconfortante. Domina menus de brunch saludable y recetas virales de meal prep.
Internacional
Chocolate banana smoothie
Chocolate banana smoothie con cacao amargo, platano congelado y miel
- Estados Unidos
- Entrante
- vegetariano
- ligero
- rico en fibra
- fácil
- frutos secos
- lactosa
5 min
Tiempo total
5 min
Preparación
1
Raciones
Nutrición por ración
- Calorías 350 kcal
- Proteína 10 g
- Fibra 6 g
- Carbohidratos 55 g
- Grasas 11 g
- Sodio 150 mg
Historia del plato
Preparación
Chocolate banana smoothie se cocina en 7 pasos. Tiempo total aproximado: 5 min (5 de preparación, 0 de cocción). Dificultad: Fácil. Ingredientes que marcan el plato: congelados, cacao en polvo amargo, leche entera.
Antes de empezar
- Ten listo: 2 plátanos congelados.
- Ten listo: 2 cucharadas de cacao en polvo amargo.
- Ten listo: 300 ml de leche entera.
- Ten listo: 2 cucharadas de miel o jarabe de arce.
- Ten listo: 1/2 cucharadita de extracto de vainilla.
- Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
- Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
Trocear plátanos congelados y colocar en vaso de batidora potente
Anadir cacao
leche, miel, vainilla y sal; batir hasta smoothie espeso
Prueba antes de servir: el equilibrio entre sal, acidez y grasa define el resultado final
Incorporar hielo y crema de avellanas si se desea mas indulgencia
Batir de nuevo hasta textura uniforme tipo batido de chocolate
Probar dulzor y equilibrar con mas cacao o miel segun gusto
Servir en vaso con nata montada y cacao espolvoreado
Decorar con chocolate negro rallado para presentacion premium
Sirve en plato o fuente precalentados si el plato debe mantener temperatura
Variantes
- Version con proteina de chocolate y espinacas ocultas.
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