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Fabada Asturiana — receta de cocina Mediterránea

Mediterránea

Fabada Asturiana

Fabada asturiana tradicional con fabes, chorizo, morcilla y lacón, receta paso a paso auténtica

  • España
  • Plato principal
  • alto en proteína
  • media

165 min

Tiempo total

15 min

Preparación

150 min

Cocción

6

Raciones

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Dificultad: Media Tipo: Plato principal Origen: España Categoría: Mediterránea

Nutrición por ración

  • Calorías 580 kcal
  • Proteína 32 g
  • Carbohidratos 48 g
  • Grasas 28 g

Historia del plato

La fabada es el guiso asturiano de fabes, chorizo, morcilla y lacón: cocción lenta, caldo limpio y legumbre entera. No es un potaje express; el remojo y la paciencia marcan la diferencia entre fabes rotas y un plato de cuchara impecable.

Empieza en frío, sube el fuego poco a poco y añade el compango cuando las fabes ya van blandas. Así el embutido no se deshace del todo y el caldo no se enturbia en exceso. Un hilo de azafrán o un toque de pimentón, según casa.

Reposa un día y recalienta: gana cuerpo. Acompaña con pan y sidra. Para una versión más ligera con alubias, mira la fabada de alubias del catálogo.

Preparación

Fabada Asturiana se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 165 min (15 de preparación, 150 de cocción). Dificultad: Media. Ingredientes que marcan el plato: fabes (alubias asturianas), chorizo asturiano, morcilla asturiana.

Antes de empezar

  • Ten listo: 500 g de fabes (alubias asturianas).
  • Ten listo: 150 g de chorizo asturiano.
  • Ten listo: 150 g de morcilla asturiana.
  • Ten listo: 150 g de panceta.
  • Ten listo: 100 g de lacón.
  • Ten listo: 1 cebolla.
  • Ten listo: 2 dientes de ajo.
  • Ten listo: Aceite de oliva.
  • Ten listo: Sal.
  • Ten listo: Unas hebras de azafrán.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Pon las fabes en remojo la noche anterior

  2. En una olla

    coloca las fabes con agua fría cubriéndolas, junto con la cebolla entera, el ajo y el lacón

  3. Lleva a ebullición y retira la espuma

    luego baja a fuego muy suave

  4. Añade la panceta

    el chorizo y la morcilla, cuece tapado 2 horas sin remover con cuchara (mueve la olla con las asas)

  5. Añade agua fría ('asustar las fabes') un par de veces durante la

    cocción si es necesario

  6. Rectifica de sal al final

    retira la cebolla y sirve bien caliente

    Sirve en plato o fuente precalentados si el plato debe mantener temperatura

Consejos del chef

  • Remojo largo (12 h) y arranque en frío para que no se rompan.
  • Compango al final de la cocción, no al principio.
  • Reposo en nevera: al día siguiente el caldo está más redondo.

Variantes

  • Fabada sin lacón (más ligera)
  • Fabada con marisco (versión moderna)

Preguntas frecuentes

¿Cuánto remojo necesitan las fabes?

Suele hacer falta una noche (12 h). Empieza en frío y no las hiervas a borbotones para que no se rompan.

¿Cuándo añado el compango?

Cuando las fabes ya van blandas. Así el chorizo y la morcilla no se deshacen del todo en el caldo.

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