سردين مشوي مع صلصة الخل بالأعشاب
سردين طازج مشوي مع البقدونس، الثوم وخل الليمون. سمك البحر الأبيض المتوسط الأزرق غني بالأوميجا 3 والكالسيوم وفيتامين د.
بلح البحر على البخار مع صلصة الطماطم والنبيذ
بلح البحر على البخار مع صلصة الطماطم والثوم والنبيذ الأبيض. طبق من المأكولات البحرية الخفيفة، غني بالحديد والبروتين وفيتامين ب12.
سمك الدنيس المشوي على طريقة مدريد
سمك الدنيس المخبوز بالكامل مع الليمون والثوم والنبيذ الأبيض والبطاطس المخبوزة. وصفة تقليدية لعيد الميلاد غنية بالبروتين والأوميجا 3.
حمص محلي الصنع مع خبز القمح الكامل والخضروات
حمص الحمص محلي الصنع مع الطحينة والليمون والثوم، يقدم مع خبز بيتا القمح الكامل والخضروات الطازجة. طبق عربي نباتي ومغذي.
دجاج ألا كاتشياتور مع الزيتون والكبر
دجاج ألا كاتشياتور الإيطالي مع الطماطم، الزيتون، نبات الكبر والأعشاب. يخنة البحر الأبيض المتوسط العطرية، مليئة بالعصير والنكهة.
الأنشوجة بالليمون مع سلطة الخيار
أنشوجة مخللة متبلة بالليمون مع سلطة الخيار الطازج والنعناع. مقبلات البحر الأبيض المتوسط الخفيفة، غنية بالأوميجا 3.
أومليت أسباني مع البطاطس والبصل المكرمل
أومليت البطاطس الإسبانية الكلاسيكية مع البصل المكرمل. النسخة اللذيذة والعصيرية من الطبق الأكثر شهرة في إسبانيا.
صدور دجاج بالليمون مع الكبر والجرجير
صدر دجاج بالليمون مع الكبر وفراش جرجير طازج. وصفة البحر الأبيض المتوسط الخفيفة، غنية بالبروتين وسهلة التحضير للغاية.
مأكولات بحرية مع خبز بالثوم
محار المأكولات البحرية مع الثوم المقلي والبقدونس والنبيذ الأبيض. وصفة المأكولات البحرية الإسبانية، غنية بالبروتينات والمعادن.
فلافل حمص مع صوص طحينة
فلافل الحمص المقرمشة مع الأعشاب الطازجة وصلصة الطحينة الكريمية. وصفة لبنانية نباتية، غنية بالبروتين النباتي والألياف.