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Espinacas con chorizo ibérico y huevo poché — receta de cocina Mediterránea

Mediterránea

Espinacas con chorizo ibérico y huevo poché

Espinacas salteadas con chorizo ibérico y huevo poché. Plato completo y contundente de la cocina española, rico en hierro y proteínas

  • España
  • Plato principal
  • ligero
  • alto en proteína
  • rico en fibra
  • bajo en azúcar
  • fácil
  • gluten

25 min

Tiempo total

10 min

Preparación

15 min

Cocción

4

Raciones

Valoración de la comunidad

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Dificultad: Fácil Tipo: Plato principal Origen: España Categoría: Mediterránea

Nutrición por ración

  • Calorías 340 kcal
  • Proteína 20 g
  • Fibra 4 g
  • Carbohidratos 8 g
  • Grasas 24 g
  • Sodio 680 mg

Sobre este plato

Este plato une las espinacas ricas en hierro con el sabor potente del chorizo ibérico y la cremosidad de un huevo poché. Es uno de esos platos de taberna española que saben a casa, a abuela y a tradición

El carácter del plato lo marcan espinacas frescas, chorizo ibérico en dados, frescos, ajo laminados, la dificultad real es fácil, y conviene reservar unos 25 minutos (10 de preparación y 15 de cocción), para 4 raciones.

Preparación

Espinacas con chorizo ibérico y huevo poché se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 25 min (10 de preparación, 15 de cocción). Dificultad: Fácil. Ingredientes que marcan el plato: espinacas frescas, chorizo ibérico en dados, frescos.

Antes de empezar

  • Ten listo: 600 g de espinacas frescas.
  • Ten listo: 150 g de chorizo ibérico en dados.
  • Ten listo: 4 huevos frescos.
  • Ten listo: 3 dientes de ajo laminados.
  • Ten listo: 3 cucharadas de aceite de oliva.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. En sartén grande

    dora el chorizo a fuego medio 3 min sin aceite extra. Retira y reserva. Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

    Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

    • Fuego medio
    • 3 min
  2. En el aceite del chorizo

    sofríe el ajo hasta dorar. Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después. Vigila el punto exacto indicado; un minuto de más puede alterar el resultado

    Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

  3. Añade las espinacas en tandas; saltea 4 min hasta que reduzcan

    Trabaja en tandas si la sartén está llena; demasiada carga genera vapor y cocina en lugar de saltear

    • 4 min
  4. Incorpora el chorizo

    salpimienta y añade pimentón. Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso

    Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso

  5. Para el huevo poché: agua hirviendo con vinagre

    remolino y huevo 3 min. Cuando rompa a hervor, ajusta el fuego para mantener burbujeo constante, no un hervor descontrolado

    Cuando rompa a hervor, ajusta el fuego para mantener burbujeo constante, no un hervor descontrolado

    • 3 min
  6. Sirve las espinacas con el huevo poché encima y pan tostado

    Sirve en plato o fuente precalentados si el plato debe mantener temperatura

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