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Pilau Tanzano — receta de cocina Internacional

Internacional

Pilau Tanzano

Pilau tanzano tradicional de arroz especiado con carne, receta auténtica de África Oriental

  • Tanzania
  • Plato principal
  • alto en proteína
  • fácil

65 min

Tiempo total

20 min

Preparación

45 min

Cocción

6

Raciones

Valoración de la comunidad

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Dificultad: Fácil Tipo: Plato principal Origen: Tanzania Categoría: Internacional

Nutrición por ración

  • Calorías 520 kcal
  • Proteína 28 g
  • Carbohidratos 60 g
  • Grasas 18 g

Sobre este plato

Con raíces en el comercio de especias del Océano Índico y la influencia omaní en Zanzíbar, el pilau es plato festivo fundamental de la costa swahili de Tanzania

El carácter del plato lo marcan arroz basmati, carne de ternera o cabra en trozos, cebollas, mezcla de especias pilau (comino, canela, cardamomo, clavo), la dificultad real es fácil, y conviene reservar unos 65 minutos (20 de preparación y 45 de cocción), para 6 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Pilau de pollo.; Versión vegetariana con garbanzos..

Preparación

Pilau Tanzano se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 65 min (20 de preparación, 45 de cocción). Dificultad: Fácil. Ingredientes que marcan el plato: arroz basmati, carne de ternera o cabra en trozos, cebollas.

Antes de empezar

  • Ten listo: 500 g de arroz basmati.
  • Ten listo: 600 g de carne de ternera o cabra en trozos.
  • Ten listo: 2 cebollas.
  • Ten listo: 2 cucharaditas de mezcla de especias pilau (comino, canela, cardamomo, clavo).
  • Ten listo: 3 dientes de ajo.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Sofríe la cebolla en aceite a fuego medio hasta que esté muy dorada…

    Sofríe la cebolla en aceite a fuego medio hasta que esté muy dorada y caramelizada, un paso clave para el color y sabor del pilau. Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

    Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

    • Fuego medio
  2. Añade la carne

    el ajo y el jengibre, sella bien por todos los lados. Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso

    Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso

  3. Incorpora la mezcla de especias pilau

    tuesta 1-2 minutos removiendo. Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso

    Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso

    • 2 min
  4. Cubre con caldo y cuece a fuego lento 30-35 minutos hasta que la…

    Cubre con caldo y cuece a fuego lento 30-35 minutos hasta que la carne esté tierna. Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso

    Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso

    • 35 min
  5. Añade el arroz lavado

    ajusta el líquido a la proporción adecuada y cuece tapado a fuego bajo hasta que el arroz esté hecho. Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso

    Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso

    • Fuego suave
  6. Deja reposar tapado 5-10 minutos antes de remover suavemente y servir

    • 10 min

Variantes

  • Pilau de pollo.
  • Versión vegetariana con garbanzos.

Comunidad

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