باس البحر في الملح مع ايولي الليمون
باس البحر كله في الملح، والعصير ومليء بالنكهة. يقدم مع ليمون أيولي محلي الصنع. وصفة البحر الأبيض المتوسط الصحية، بدون دهون مضافة.
كفتة لحم ضأن مع صوص الزبادي والنعناع
كفتة لحم ضأن متبلة على الطريقة التركية مع صوص الزبادي والنعناع الطازج. وصفة شرق أوسطية صحية غنية بالبروتين.
تونة مع بصل مع فلفل و زيتون أسود
تونة مع بصل مع فلفل ألوان و زيتون أسود. يخنة البحر الأبيض المتوسط السريعة مع السمك الأزرق والفلفل الملون والزيتون.
سمك الراهب المأكولات البحرية مع الجمبري وبلح البحر
سمك الراهب البحري مع الجمبري وبلح البحر في صلصة الطماطم والنبيذ الأبيض. يخنة المأكولات البحرية المتوسطية، غنية بالبروتين وقليلة الدهون.
مسقعة الباذنجان ولحم الضأن بالبشاميل
مسقعة يونانية تقليدية مع الباذنجان، لحم ضأن متبل و بشاميل. طبق احتفالي ومريح مليء بنكهة البحر الأبيض المتوسط.
يخنة مدريد الخفيفة مع الحمص والخضروات
يخنة مدريد الخفيفة مع الحمص، الدجاج، الخضار الموسمية. نسخة صحية من الحساء الإسباني التقليدي والمريح.
حمص مع السبانخ والبيض المسلوق
الحمص مع السبانخ والبيض المسلوق: طبق نباتي متوسطي غني بالبروتين والحديد والألياف. جاهزة في 30 دقيقة.
باذنجان محشو باللحم والطماطم
باذنجان محشو مخبوز مع لحم مفروم، طماطم طبيعية و بهارات البحر الأبيض المتوسط. طبق كامل ومغذي ومنخفض السعرات الحرارية.
طاجين الدجاج مع مخلل الليمون والزيتون
طاجين الدجاج المغربي مع الليمون المخلل والزيتون الأخضر والبهارات العطرية. وصفة أصيلة وصحية ولذيذة.
المأكولات البحرية على طريقة فالنسيا fideuà
فيديوا المأكولات البحرية الفالنسية مع الجمبري وبلح البحر والحبار. وصفة تقليدية مع الشعرية الرقيقة والأيولي. نكهة البحر الأبيض المتوسط الأصيلة.