Poulet à l'ail au vin blanc et aux herbes

Poulet à l’ail classique avec ail, vin blanc et romarin. Recette traditionnelle espagnole faible en gras et riche en protéines.

Merlu au four avec sauce verte et palourdes

Merlu juteux cuit au four avec sauce verte au persil et palourdes cuites à la vapeur. Recette méditerranéenne saine, riche en protéines et en oméga-3.

Bacalao Al Pil-Pil Con Pimientos Del Piquillo

Morue basque pil-pil avec gélatine émulsionnée et sauce à l’huile d’olive. Riche en protéines et oméga-3.

Dorada au four avec pommes de terre et romarin

Daurade entière au four avec pommes de terre, romarin, citron et huile d’olive. Recette méditerranéenne simple, riche en protéines et très faible en graisses saturées.

Paella aux légumes et fruits de mer

Paella saine aux légumes et fruits de mer avec riz à la bombe, safran et crevettes. Recette méditerranéenne authentique, faible en gras.

Smoothie aux protéines virales TikTok

Smoothie protéiné viral TikTok avec protéines, banane et beurre de cacahuète.

Smoothie banane et beurre de cacahuète

Smoothie crémeux à la banane et au beurre de cacahuète avec banane congelée et miel.

Biscuits au beurre de cacahuète

Biscuits américains au beurre de cacahuète avec beurre de cacahuète et marque de fourchette classique.

Petit-déjeuner en bol protéiné

Petit-déjeuner en bol protéiné avec yaourt grec, œuf, cottage et noix.

Toasts au beurre de cacahuète et à la banane

Toasts au beurre de cacahuète et à la banane des États-Unis : recette traditionnelle étape par étape, avec des astuces de chef et des timings clairs.