ادامامي على البخار مع زهرة الملح والسمسم
إدامامي مطهو على البخار مع فلور دي سيل والسمسم: بروتين ووجبة خفيفة يابانية منخفضة السعرات الحرارية. جاهز في 13 دقيقة، غني بالإيسوفلافون والحديد النباتي.
Hummus de Remolacha con Crudités Variadas
حمص البنجر مع الخبز المحمص: وجبة خفيفة نباتية حارة، غنية بالبيتالين والبروتين النباتي. لون نابض بالحياة ونكهة مدهشة.
رقائق الحمص المحمصة مع البابريكا والليمون
رقائق الحمص المحمصة مع البابريكا والليمون: وجبة خفيفة مقرمشة غنية بالبروتين النباتي والألياف، بدون الزيوت الصناعية. بديل صحي للبطاطس المقلية
وعاء الكفير مع بذور الشيا والعسل والجوز
وعاء الكفير مع بذور الشيا والعسل والجوز: وجبة فطور قوية غنية بالأوميجا 3 والكالسيوم. جاهز في 5 دقائق، ويقدم بشكل طبيعي طوال الأسبوع
خبز توست البروتين مع الحمص والخيار والزعتر
خبز البروتين المحمص مع الحمص والخيار والزعتر: إفطار نباتي مالح، غني بالبروتين النباتي ومشبع للغاية. الإلهام الشامي.
وعاء الكينوا مع حليب جوز الهند والمانجو والهيل
وعاء الكينوا مع حليب جوز الهند والمانجو والهيل: وجبة إفطار بروتينية خالية من الغلوتين وغنية بجميع البروتينات التسعة عالية الجودة. نباتي ومريح.
وافل القرنبيط مع الجبن والثوم المعمر (مالح)
فطائر القرنبيط اللذيذة مع الجبن والثوم المعمر – وجبة إفطار منخفضة الكربوهيدرات وعالية الخضروات وخالية من الحبوب. صديقة للكيتو ومذهلة.
كريب الحنطة السوداء مع زبدة الفول السوداني والموز
كريب الحنطة السوداء مع زبدة الفول السوداني والموز: وجبة إفطار خالية من الغلوتين وغنية بالبروتين النباتي والبوتاسيوم. وصفة فرنسية صحية.
عصيدة الشوفان مع التفاح المخبوز وجوز البقان
عصيدة الشوفان مع التفاح المحمص وجوز البقان: وجبة إفطار ساخنة مريحة وغنية بالألياف القابلة للذوبان والمركبات النباتية. مثالي لفصل الشتاء.
وعاء زبادي يوناني مع جرانولا الشوفان والجوز والقرفة
وعاء الزبادي اليوناني مع جرانولا الشوفان والجوز والقرفة: إفطار كريمي وبروتين جاهز في 5 دقائق. مرضية وحار.