Saltar al contenido
Briam de verduras al horno — receta de cocina Mediterránea

Mediterránea

Briam de verduras al horno

Briam de verduras al horno de Grecia

  • Grecia
  • Plato principal
  • sin gluten
  • vegano
  • vegetariano
  • ligero
  • rico en fibra
  • fácil

85 min

Tiempo total

25 min

Preparación

60 min

Cocción

6

Raciones

Valoración de la comunidad

Sé el primero en valorar esta receta

Dificultad: Fácil Tipo: Plato principal Origen: Grecia Categoría: Mediterránea

Nutrición por ración

  • Calorías 265 kcal
  • Proteína 5 g
  • Fibra 7 g
  • Carbohidratos 28 g
  • Grasas 16 g
  • Sodio 380 mg

Sobre este plato

El briam es el hermano griego de la ratatouille y la tian provenzal, nacido de la necesidad de aprovechar la abundancia estival del huerto. En islas como Santorini y Naxos se enriquece con queso local. Es plato vegano por excelencia de la dieta mediterranea insular

El carácter del plato lo marcan medianos, medianas, medianas, maduros, la dificultad real es fácil, y conviene reservar unos 85 minutos (25 de preparación y 60 de cocción), para 6 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Versión más ligera reduciendo aceite y sal sin perder sabor.; Versión para meal prep duplicando cantidades y conservando en frío 3 días..

Preparación

Briam de verduras al horno se cocina en 7 pasos. Tiempo total aproximado: 85 min (25 de preparación, 60 de cocción). Dificultad: Fácil. Ingredientes que marcan el plato: medianos, medianas, medianas.

Antes de empezar

  • Ten listo: 3 calabacines medianos.
  • Ten listo: 2 berenjenas medianas.
  • Ten listo: 4 patatas medianas.
  • Ten listo: 4 tomates maduros.
  • Ten listo: 2 pimientos rojos.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Precalentar horno a 180 C

    Cortar todas las verduras en rodajas finas uniformes

    Precalienta el horno con suficiente antelación para que la temperatura sea estable desde el primer minuto

  2. Disponer en fuente grande en capas alternando colores

  3. Mezclar aceite con ajo

    oregano, tomillo, sal y pimienta; rociar generosamente

    Prueba antes de servir: el equilibrio entre sal, acidez y grasa define el resultado final

  4. Verter agua en el fondo sin mojar excesivamente la superficie

  5. Cubrir con papel de aluminio y hornear 40 minutos

    • 40 min
  6. Destapar y hornear 20 minutos mas hasta que las verduras esten…

    Destapar y hornear 20 minutos mas hasta que las verduras esten tiernas y doradas. Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

    Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

    • 20 min
  7. Reposar 10 minutos

    espolvorear perejil y servir tibio o a temperatura ambiente

    El tiempo en reposo no es opcional: mejora textura, hidrata fibras y equilibra sabores

    • 10 min

Variantes

  • Versión más ligera reduciendo aceite y sal sin perder sabor.
  • Versión para meal prep duplicando cantidades y conservando en frío 3 días.

Comunidad

Conversaciones en la cocina

Comparte cómo te quedó, pregunta tus dudas o responde a otros cocineros.

Sé el primero en compartir tu experiencia con esta receta.

Deja un comentario

Tu correo no se publicará. Los comentarios pueden requerir moderación.

Tu valoración (opcional)

Happy Yumi

Primeras recetas y técnicas cada semana

Un correo editorial. Sin spam. Cancela cuando quieras.