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Paella De Verduras Y Mariscos — receta de cocina Mediterránea

Mediterránea

Paella De Verduras Y Mariscos

Paella saludable de verduras y mariscos con arroz bomba, azafrán y gambas. Receta mediterránea auténtica, baja en grasas

  • España
  • Plato principal
  • alto en proteína
  • bajo en grasa
  • rico en fibra
  • bajo en azúcar
  • media
  • pescado

55 min

Tiempo total

20 min

Preparación

35 min

Cocción

4

Raciones

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Dificultad: Media Tipo: Plato principal Origen: España Categoría: Mediterránea

Nutrición por ración

  • Calorías 420 kcal
  • Proteína 28 g
  • Fibra 4 g
  • Carbohidratos 55 g
  • Grasas 9 g
  • Sodio 580 mg

Sobre este plato

La paella es el plato más emblemático de España. Esta versión con verduras de temporada y mariscos frescos conserva el socarrat y el azafrán con un perfil nutricional equilibrado y bajo en grasas saturadas

Para 4 raciones, calcula unos 55 minutos (20 de preparación y 35 de cocción), con protagonismo de arroz bomba, gambas frescas, almejas, calamares en anillas, en un registro media.

Preparación

Paella De Verduras Y Mariscos se cocina en 7 pasos. Tiempo total aproximado: 55 min (20 de preparación, 35 de cocción). Dificultad: Media. Ingredientes que marcan el plato: arroz bomba, gambas frescas, almejas.

Antes de empezar

  • Ten listo: 320 g de arroz bomba.
  • Ten listo: 400 g de gambas frescas.
  • Ten listo: 200 g de almejas.
  • Ten listo: 150 g de calamares en anillas.
  • Ten listo: 1 pimiento rojo y 1 verde (maduros rallados).
  • Ten listo: 1 cebolla.
  • Ten listo: 4 dientes de ajo.
  • Ten listo: 200 g de judías verdes.
  • Ten listo: 1 litro caldo de pescado.
  • Ten listo: 1 cucharadita de pimentón dulce.
  • Ten listo: Azafrán en hebras.
  • Ten listo: 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.
  • Ten listo: Sal y limón para servir.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Calienta el caldo aparte y disuelve el azafrán en un poco de caldo

    caliente. Reserva

  2. En la paellera

    calienta el aceite y sofríe los calamares hasta dorar. Retira y reserva

  3. En el mismo aceite

    pocha la cebolla y los pimientos picados 8 minutos. Añade el ajo y el pimentón; cocina 1 minuto más

    • 8 min
  4. Agrega el tomate rallado y sofríe 5 minutos hasta obtener un sofrito

    concentrado. Remueve con frecuencia para que no se pegue. El objetivo es concentrar aromas, no acelerar con fuego excesivo

    Remueve con frecuencia para que no se pegue. El objetivo es concentrar aromas, no acelerar con fuego excesivo

    • 5 min
  5. Incorpora el arroz y sofríelo 2 minutos

    Vierte el caldo con azafrán, las judías verdes y los calamares reservados

    • 2 min
  6. Coloca gambas y almejas encima

    Cocina a fuego fuerte 5 minutos, luego suave 15 minutos sin remover

    • 5 min
  7. Sube el fuego 2 minutos para el socarrat

    Reposa tapado 5 minutos. Sirve con gajos de limón

    • 2 min

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