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Ensalada de sandia y feta viral — receta de cocina Mediterránea

Mediterránea

Ensalada de sandia y feta viral

Ensalada de sandia y feta viral de Grecia

  • Grecia
  • Ensalada
  • vegetariano
  • ligero
  • fácil
  • lactosa

10 min

Tiempo total

10 min

Preparación

4

Raciones

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Dificultad: Fácil Tipo: Ensalada Origen: Grecia Categoría: Mediterránea

Nutrición por ración

  • Calorías 195 kcal
  • Proteína 7 g
  • Fibra 2 g
  • Carbohidratos 18 g
  • Grasas 12 g
  • Sodio 480 mg

Sobre este plato

La ensalada de sandia con feta es tradicion griega de verano que exploto en TikTok por su contraste refrescante entre dulzor y sal. Se sirve en tabernas islenas junto a pescado a la parrilla. Su simplicidad y color la convirtieron en estrella de recetas virales de temporada

El carácter del plato lo marcan sandia sin pepitas, queso feta desmenuzado, en cubos, morada en juliana fina, la dificultad real es fácil, y conviene reservar unos 10 minutos, para 4 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Versión con proteína extra añadiendo garbanzos, huevo duro o atún en conserva.; Versión más cremosa con un toque de aguacate o queso feta..

Preparación

Ensalada de sandia y feta viral se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 10 min (10 de preparación, 0 de cocción). Dificultad: Fácil. Ingredientes que marcan el plato: sandia sin pepitas, queso feta desmenuzado, en cubos.

Antes de empezar

  • Ten listo: 800 g de sandia sin pepitas.
  • Ten listo: 200 g de queso feta desmenuzado.
  • Ten listo: 1 pepino en cubos.
  • Ten listo: 1 cebolla morada en juliana fina.
  • Ten listo: 60 ml de aceite de oliva virgen extra.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Cortar la sandia en cubos grandes y el pepino en dados del mismo tamano

  2. Disponer sandia y pepino en fuente amplia; espolvorear cebolla morada

  3. Desmenuzar feta generosamente sobre la ensalada

  4. Batir aceite de oliva

    vinagre, lima y sal para vinagreta ligera

    Prueba antes de servir: el equilibrio entre sal, acidez y grasa define el resultado final

  5. Rociar la vinagreta y mezclar con cuidado sin romper la sandia

  6. Decorar con menta

    albahaca y semillas de sesamo; servir muy fria

Variantes

  • Versión con proteína extra añadiendo garbanzos, huevo duro o atún en conserva.
  • Versión más cremosa con un toque de aguacate o queso feta.

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