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Estofado de ternera con patatas y zanahoria — receta de cocina Mediterránea

Mediterránea

Estofado de ternera con patatas y zanahoria

Estofado de ternera con patatas y zanahoria de Espana

  • España
  • Plato principal
  • ligero
  • alto en proteína
  • fácil

145 min

Tiempo total

25 min

Preparación

120 min

Cocción

6

Raciones

Valoración de la comunidad

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Dificultad: Fácil Tipo: Plato principal Origen: España Categoría: Mediterránea

Nutrición por ración

  • Calorías 385 kcal
  • Proteína 34 g
  • Fibra 4 g
  • Carbohidratos 28 g
  • Grasas 14 g
  • Sodio 620 mg

Sobre este plato

El estofado de ternera con verduras es uno de los guisos domesticos mas arraigados en la cocina espanola rural. Cada familia guarda su proporcion de vino y hierbas, transmitida de generacion en generacion. Representa la cocina de aprovechamiento que transforma cortes humildes en alimento reconfortante

El carácter del plato lo marcan ternera para guisar en cubos, medianas en trozos, en rodajas gruesas, grande picada, la dificultad real es fácil, y conviene reservar unos 145 minutos (25 de preparación y 120 de cocción), para 6 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Versión vegetariana sustituyendo la carne por setas salteadas o legumbres cocidas..

Preparación

Estofado de ternera con patatas y zanahoria se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 145 min (25 de preparación, 120 de cocción). Dificultad: Fácil. Ingredientes que marcan el plato: ternera para guisar en cubos, medianas en trozos, en rodajas gruesas.

Antes de empezar

  • Ten listo: 800 g de ternera para guisar en cubos.
  • Ten listo: 4 patatas medianas en trozos.
  • Ten listo: 3 zanahorias en rodajas gruesas.
  • Ten listo: 1 cebolla grande picada.
  • Ten listo: 2 dientes de ajo picados.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Dorar los cubos de ternera en aceite caliente por tandas hasta sellar

    reservar. Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

    Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

  2. Sofreir cebolla y ajo 5 minutos

    anadir pimenton y tomate concentrado 1 minuto

    • 5 min
  3. Devolver la carne

    verter vino y dejar evaporar el alcohol 2 minutos

    • 2 min
  4. Anadir caldo

    laurel y tomillo, cocinar tapado a fuego lento 1 hora y 15 minutos

    • 15 min
  5. Incorporar patatas y zanahorias

    cocinar 30 minutos mas hasta tiernas

    • 30 min
  6. Rectificar sal y pimienta

    reposar 5 minutos antes de servir

    El tiempo en reposo no es opcional: mejora textura, hidrata fibras y equilibra sabores

    • 5 min

Variantes

  • Versión vegetariana sustituyendo la carne por setas salteadas o legumbres cocidas.

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