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Pimientos rellenos air fryer — receta de cocina Mediterránea

Mediterránea

Pimientos rellenos air fryer

Pimientos rellenos air fryer de Espana

  • España
  • Plato principal
  • ligero
  • alto en proteína
  • media
  • lactosa

43 min

Tiempo total

25 min

Preparación

18 min

Cocción

4

Raciones

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Dificultad: Media Tipo: Plato principal Origen: España Categoría: Mediterránea

Nutrición por ración

  • Calorías 340 kcal
  • Proteína 22 g
  • Fibra 4 g
  • Carbohidratos 28 g
  • Grasas 16 g
  • Sodio 520 mg

Sobre este plato

Los pimientos rellenos son plato casero mediterraneo que aprovecha temporada de pimiento rojo en verano. La air fryer cocina uniformemente sin horno largo. Cada region espanola tiene su relleno, pero carne y arroz son la version mas extendida

El carácter del plato lo marcan rojos medianos, carne picada mixta, arroz cocido, cebolla, la dificultad real es media, y conviene reservar unos 43 minutos (25 de preparación y 18 de cocción), para 4 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Versión vegetariana sustituyendo la carne por setas salteadas o legumbres cocidas.; Versión con pasta integral o arroz integral para mayor aporte de fibra.; Versión vegana sin lácteos usando alternativas vegetales de queso o crema..

Preparación

Pimientos rellenos air fryer se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 43 min (25 de preparación, 18 de cocción). Dificultad: Media. Ingredientes que marcan el plato: rojos medianos, carne picada mixta, arroz cocido.

Antes de empezar

  • Ten listo: 4 pimientos rojos medianos.
  • Ten listo: 300 g de carne picada mixta.
  • Ten listo: 150 g de arroz cocido.
  • Ten listo: 1 cebolla.
  • Ten listo: 2 dientes de ajo.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Vaciar pimientos cortando tapa; blanquear 3 minutos para ablandar…

    Vaciar pimientos cortando tapa; blanquear 3 minutos para ablandar ligeramente

    • 3 min
  2. Saltear cebolla

    ajo y carne; anadir tomate, arroz y especias. Trabaja en tandas si la sartén está llena; demasiada carga genera vapor y cocina en lugar de saltear

    Trabaja en tandas si la sartén está llena; demasiada carga genera vapor y cocina en lugar de saltear

  3. Rellenar pimientos sin compactar en exceso; tapar con queso

  4. Rociar aceite por fuera de los pimientos

  5. Cocinar en air fryer a 180 C 16 minutos hasta tiernos

    • 16 min
  6. Reposar 5 minutos y servir con jugo de coccion

    El tiempo en reposo no es opcional: mejora textura, hidrata fibras y equilibra sabores

    • 5 min

Variantes

  • Versión vegetariana sustituyendo la carne por setas salteadas o legumbres cocidas.
  • Versión con pasta integral o arroz integral para mayor aporte de fibra.
  • Versión vegana sin lácteos usando alternativas vegetales de queso o crema.

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