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Couscous marroqui tradicional — receta de cocina Marroquí

Marroquí

Couscous marroqui tradicional

Couscous marroqui tradicional al vapor con cordero, verduras y garbanzos

  • Marruecos
  • Plato principal
  • alto en proteína
  • rico en fibra
  • media
  • lactosa

90 min

Tiempo total

30 min

Preparación

60 min

Cocción

6

Raciones

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Dificultad: Media Tipo: Plato principal Origen: Marruecos Categoría: Marroquí

Nutrición por ración

  • Calorías 485 kcal
  • Proteína 28 g
  • Fibra 8 g
  • Carbohidratos 52 g
  • Grasas 18 g
  • Sodio 640 mg

Historia del plato

El cuscús marroquí tradicional se vaporiza en pases: el grano queda esponjado, no pastoso. El guiso de verduras y carne va aparte o encima, con caldo para humedecer.

Si usas cuscús instantáneo, acepta el atajo pero no esperes la misma textura. El caldo especiado (jengibre, cúrcuma, cilantro) es el alma del plato.

Sirve generoso. Más Magreb en cocina marroquí del catálogo.

Preparación

Couscous marroqui tradicional se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 90 min (30 de preparación, 60 de cocción). Dificultad: Media. Ingredientes que marcan el plato: semola de cuscus, Cordero, zanahorias.

Antes de empezar

  • Ten listo: 500 g de semola de cuscus.
  • Ten listo: 800 g de Cordero (en trozos).
  • Ten listo: 3 zanahorias.
  • Ten listo: 2 calabacines.
  • Ten listo: 200 g de Garbanzos (cocidos).
  • Ten listo: 1 cucharadita de Jengibre (rallado).
  • Ten listo: 1 cucharadita de curcuma.
  • Ten listo: 1 cucharadita de canela.
  • Ten listo: 1 cucharadita de pimenton dulce.
  • Ten listo: Cilantro y perejil fresco.
  • Ten listo: Caldo de carne.
  • Ten listo: Mantequilla y aceite de oliva.
  • Ten listo: Sal y pimienta.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Mezclar especias y dorar cebolla con cordero en cuscusera o olla grande

  2. Anadir caldo

    garbanzos y verduras en trozos; cocinar tapado 40 minutos

    • 40 min
  3. Humedecer la semola con agua salada y dejar absorber; desgranar con

    tenedor

  4. Colocar semola en vaporera sobre el guiso y cocinar al vapor 20 minutos

    Mantén el vapor constante; si se evapora el agua de la base, añade más caliente sin mojar el alimento

    • 20 min
  5. Repetir humedecido y vaporizado una segunda vez con mantequilla

  6. Servir la semola en monticulo con verduras y carne encima; rociar

    caldo del guiso

Consejos del chef

  • Vapor en pases: esponja entre cada uno.
  • Caldo aparte para que cada quien humedezca.
  • Verduras al dente, no deshechas.

Variantes

  • Version con pollo y calabaza para otono.

Preguntas frecuentes

¿Sirve cuscús instantáneo?

Para acercarte al resultado tradicional, mejor vapor en dos o tres pases. El instantáneo vale en un apuro, pero pierde textura.

¿El caldo se sirve aparte?

Se sirve el cuscús esponjado y el guiso de verduras/carne encima o al lado, con caldo suficiente para humedecer cada bocado.

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