El smoothie proteico viral de TikTok combina proteina en polvo, fruta congelada y mantequilla de frutos secos en formula de gym bros y wellness creators. Su equilibrio de macros lo posiciono como desayuno rapido post-entreno. Hoy es plantilla infinitamente adaptable en redes fitness.
Internacional
Smoothie proteico viral TikTok
Smoothie proteico viral TikTok con proteina, platano y mantequilla de cacahuete
- Estados Unidos
- Entrante
- vegetariano
- ligero
- alto en proteína
- rico en fibra
- fácil
- frutos secos
8 min
Tiempo total
8 min
Preparación
1
Raciones
Nutrición por ración
- Calorías 385 kcal
- Proteína 32 g
- Fibra 7 g
- Carbohidratos 38 g
- Grasas 12 g
- Sodio 280 mg
Historia del plato
Preparación
Smoothie proteico viral TikTok se cocina en 7 pasos. Tiempo total aproximado: 8 min (8 de preparación, 0 de cocción). Dificultad: Fácil. Ingredientes que marcan el plato: congelado, proteina en polvo vainilla, leche de almendras.
Antes de empezar
- Ten listo: 1 plátano congelado.
- Ten listo: 30 g de proteina en polvo vainilla.
- Ten listo: 250 ml de leche de almendras.
- Ten listo: 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete.
- Ten listo: 1 cucharada de semillas de chia.
- Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
- Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
Anadir al vaso de batidora plátano
proteina, leche, mantequilla de cacahuete y avena
Incorporar chia
canela, sal y miel; batir a velocidad alta 60 segundos
Prueba antes de servir: el equilibrio entre sal, acidez y grasa define el resultado final
Anadir hielo si se desea textura mas espesa tipo frappe
Reduce a fuego medio para que el líquido concentre sabor sin quemar el fondo
Probar dulzor y espesar con mas plátano congelado si hace falta
Reduce a fuego medio para que el líquido concentre sabor sin quemar el fondo
Verter en vaso alto y espolvorear cacao o canela
Consumir de inmediato para maximo aporte proteico post-entreno
Decorar con arandanos congelados para contraste visual en redes
Variantes
- Version con proteina de chocolate y cacao.
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