تخطي إلى المحتوى
الأنشوجة بالليمون مع سلطة الخيار — وصفة من مطبخ متوسطية

متوسطية

الأنشوجة بالليمون مع سلطة الخيار

أنشوجة مخللة متبلة بالليمون مع سلطة الخيار الطازج والنعناع. مقبلات البحر الأبيض المتوسط ​​الخفيفة، غنية بالأوميجا 3

  • إسبانيا
  • طبق رئيسي
  • خفيف
  • غني بالبروتين
  • قليل السكر
  • سهل

30 د

Tiempo total

30 د

التحضير

4

حصص

تقييم المجتمع

كن أول من يقيّم هذه الوصفة

صعوبة: سهل النوع: طبق رئيسي الأصل: إسبانيا الفئة: متوسطية

التغذية لكل حصة

  • سعرات 220 kcal
  • بروتين 24 g
  • ألياف 1 g
  • كربوهيدرات 6 g
  • دهون 11 g
  • صوديوم 380 mg

قصة الطبق

الأنشوجة في الخل هي تابا إسبانية كلاسيكية على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​تستخدم القوة الحمضية لليمون والخل

التحضير

أنشوجة الليمون مع سلطة الخيار تحضير من أسبانيا بصعوبة سهلة. احجز حوالي 30 دقيقة إجمالاً (30 دقيقة للتحضير والتحضير، و0 للطهي). اتبع المراحل الست بالترتيب: تشير كل خطوة إلى ما يجب فعله، وما يجب مراعاته، ووقت الحريق أو مستواه، عند الاقتضاء.

قبل البدء

  • جهز: 500 جرام من الأنشوجة الطازجة (برأس ونظيف).
  • الاستعداد: عصير 3 ليمونات 3 ملاعق كبيرة من الخل الشيري.
  • الاستعداد: 3 فصوص من الثوم المقطع.
  • الاستعداد: البقدونس والأوريجانو المفروم.
  • التحضير: 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
  • يتم قياس الملح والزيت والتوابل وفي متناول اليد.
  • تنظيف الأدوات واللوح وسطح العمل الشفاف.
  1. افتحي حبات الأنشوجة على شكل فراشة

    إزالة العمود الفقري المركزي. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية

    انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية

  2. تغطيتها بعصير الليمون والخل. ننقعها في الثلاجة لمدة 4-6 ساعات

    تغطيتها بعصير الليمون والخل. انقعها في الثلاجة لمدة 4-6 ساعات حتى تصبح بيضاء

  3. استنزاف ماء مالح. شطف بخفة بالماء البارد

  4. فستان بالزيت

    الثوم والبقدونس والأوريجانو. اتركها ترتاح لمدة ساعة أخرى في الثلاجة

  5. للسلطة: قطعي الخيار إلى شرائح

    يقطع البصل الأحمر ويخلط مع النعناع واللبن والليمون. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية

    انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية

  6. قدّمي الأنشوجة على سلطة الخيار مع الخبز المحمص

    يُقدم الطبق على طبق أو طبق مُسخن مسبقًا إذا كان الطبق يجب أن يحافظ على درجة الحرارة

المجتمع

حوارات المطبخ

شارك نتيجتك أو اطرح أسئلتك أو رد على طهاة آخرين.

كن أول من يشارك تجربته مع هذه الوصفة.

اترك تعليقًا

لن يُنشر بريدك الإلكتروني. قد تخضع التعليقات للمراجعة.

تقييمك (اختياري)

Happy Yumi

أول الوصفات والتقنيات كل أسبوع

رسالة تحريرية واحدة. بلا رسائل مزعجة. يمكنك الإلغاء في أي وقت.