Saltar al contenido
Muffins de Avena y Arándanos sin Azúcar — receta de cocina Mediterránea

Mediterránea

Muffins de Avena y Arándanos sin Azúcar

Muffins de avena y arándanos sin azúcar añadido: desayuno horneado saludable, con dulzor natural del plátano. 6 unidades perfectas para preparar el domingo

  • España
  • Desayuno
  • ligero
  • bajo en grasa
  • rico en fibra
  • fácil
  • huevo

32 min

Tiempo total

10 min

Preparación

22 min

Cocción

6

Raciones

Valoración de la comunidad

Sé el primero en valorar esta receta

Dificultad: Fácil Tipo: Desayuno Origen: España Categoría: Mediterránea

Nutrición por ración

  • Calorías 190 kcal
  • Proteína 6 g
  • Fibra 4 g
  • Carbohidratos 32 g
  • Grasas 4 g
  • Sodio 95 mg

Sobre este plato

Ideales para el meal prep del domingo: hornea 6 muffins y tendrás desayuno listo de lunes a viernes. Sin azúcar añadido, dulzor natural del plátano maduro y la intensidad de los arándanos

El carácter del plato lo marcan copos de avena, muy maduros, huevos, arándanos frescos o congelados, la dificultad real es fácil, y conviene reservar unos 32 minutos (10 de preparación y 22 de cocción), para 6 raciones.

Preparación

Muffins de Avena y Arándanos sin Azúcar se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 32 min (10 de preparación, 22 de cocción). Dificultad: Fácil. Ingredientes que marcan el plato: copos de avena, muy maduros, huevos.

Antes de empezar

  • Ten listo: 150 g de copos de avena.
  • Ten listo: 2 plátanos muy maduros.
  • Ten listo: 2 huevos.
  • Ten listo: 100 g de arándanos frescos o congelados.
  • Ten listo: 80 ml de bebida vegetal.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Precalienta el horno a 180°C

    Engrasa 6 moldes de muffin

  2. Tritura los plátanos con tenedor hasta obtener puré

    Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso. Vigila el punto exacto indicado; un minuto de más puede alterar el resultado

    Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso

  3. Mezcla todos los ingredientes excepto los arándanos hasta obtener…

    Mezcla todos los ingredientes excepto los arándanos hasta obtener masa homogénea. La masa debe quedar lisa y elástica; si se rompe al estirar, incorpora líquido de una en una. Vigila el punto exacto indicado; un minuto de más puede alterar el resultado

    La masa debe quedar lisa y elástica; si se rompe al estirar, incorpora líquido de una en una

  4. Incorpora los arándanos con movimientos suaves

    Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso

  5. Divide la masa en los moldes y hornea 20-22 min hasta que estén dorados

    Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

    • 22 min
  6. Deja enfriar 10 min antes de desmoldar

    Avanza con calma y confirma textura, aroma y color antes de pasar al siguiente paso

    • 10 min

Comunidad

Conversaciones en la cocina

Comparte cómo te quedó, pregunta tus dudas o responde a otros cocineros.

Sé el primero en compartir tu experiencia con esta receta.

Deja un comentario

Tu correo no se publicará. Los comentarios pueden requerir moderación.

Tu valoración (opcional)

Happy Yumi

Primeras recetas y técnicas cada semana

Un correo editorial. Sin spam. Cancela cuando quieras.