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Kibbeh frita libanesa — receta de cocina Mediterránea

Mediterránea

Kibbeh frita libanesa

Kibbeh frita libanesa — Plato principal de Líbano. Con carne picada de cordero muy magra, bulgur fino, picada · dificultad media-alta · 65 min.

  • Líbano
  • Plato principal
  • ligero
  • alto en proteína
  • rico en fibra
  • media-alta
  • lactosa

65 min

Tiempo total

45 min

Preparación

20 min

Cocción

6

Raciones

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Dificultad: Media-alta Tipo: Plato principal Origen: Líbano Categoría: Mediterránea

Nutrición por ración

  • Calorías 395 kcal
  • Proteína 22 g
  • Fibra 5 g
  • Carbohidratos 28 g
  • Grasas 24 g
  • Sodio 520 mg

Sobre este plato

La kibbeh es la croqueta nacional libanesa con variantes crudas, horneadas y fritas segun la region. Zahle y Batroun son famosas por su tecnica de molino que logra textura sedosa en la carcasa. Es plato de celebracion que requiere habilidad manual transmitida entre generaciones

El carácter del plato lo marcan carne picada de cordero muy magra, bulgur fino, picada, pinones tostados, la dificultad real es media-alta, y conviene reservar unos 65 minutos (45 de preparación y 20 de cocción), para 6 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Version al horno para reducir grasa..

Preparación

Kibbeh frita libanesa se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 65 min (45 de preparación, 20 de cocción). Dificultad: Media-alta. Ingredientes que marcan el plato: carne picada de cordero muy magra, bulgur fino, picada.

Antes de empezar

  • Ten listo: 500 g de carne picada de cordero muy magra.
  • Ten listo: 300 g de bulgur fino.
  • Ten listo: 1 cebolla picada.
  • Ten listo: 50 g de pinones tostados.
  • Ten listo: 1 cucharadita de canela molida.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Remojar bulgur en agua tibia 20 minutos; escurrir y exprimir

    • 20 min
  2. Procesar la mitad de carne con bulgur hasta pasta fina para la…

    Procesar la mitad de carne con bulgur hasta pasta fina para la carcasa externa

  3. Saltear cebolla con carne restante

    pinones y especias para el relleno; enfriar. Trabaja en tandas si la sartén está llena; demasiada carga genera vapor y cocina en lugar de saltear

    Trabaja en tandas si la sartén está llena; demasiada carga genera vapor y cocina en lugar de saltear

  4. Con manos humedecidas

    formar bolas, hacer hueco y rellenar; cerrar en forma de torpedo

  5. Freir en aceite caliente a 170 C hasta dorar por fuera y cocinar por…

    Freir en aceite caliente a 170 C hasta dorar por fuera y cocinar por dentro. Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

    Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

  6. Escurrir y servir con yogur

    limon y hojas de lechuga

Variantes

  • Version al horno para reducir grasa.

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