Recetas de cocina سهل | Happy Yumi – Page 26

الأنشوجة بالليمون مع سلطة الخيار

أنشوجة مخللة متبلة بالليمون مع سلطة الخيار الطازج والنعناع. مقبلات البحر الأبيض المتوسط الخفيفة، غنية بالأوميجا 3.

سلمون ترياكي مع صلصة الصويا والميرين، يرافقه الأرز البني والإدامامي. وصفة يابانية صحية ومتوازنة.

صدر دجاج بالليمون مع الكبر وفراش جرجير طازج. وصفة البحر الأبيض المتوسط الخفيفة، غنية بالبروتين وسهلة التحضير للغاية.

محار المأكولات البحرية مع الثوم المقلي والبقدونس والنبيذ الأبيض. وصفة المأكولات البحرية الإسبانية، غنية بالبروتينات والمعادن.

باس البحر كله في الملح، والعصير ومليء بالنكهة. يقدم مع ليمون أيولي محلي الصنع. وصفة البحر الأبيض المتوسط الصحية، بدون دهون مضافة.

كفتة لحم ضأن متبلة على الطريقة التركية مع صوص الزبادي والنعناع الطازج. وصفة شرق أوسطية صحية غنية بالبروتين.

معكرونة القمح الكامل مع الجرجير وبيستو الجوز، خالية من منتجات الألبان. معكرونة سريعة ومغذية وغنية بالدهون الصحية والمركبات النباتية.

تونة مع بصل مع فلفل ألوان و زيتون أسود. يخنة البحر الأبيض المتوسط السريعة مع السمك الأزرق والفلفل الملون والزيتون.

راتاتوي مانشيجو تقليدي مع كوسة، فلفل، طماطم، بيض ولحم خنزير سيرانو. وصفة إسبانية صحية غنية بالخضار.

كسكس نباتي مع حمص، هريسة و بهارات مغربية. طبق نباتي مغذي، غني بالألياف والبروتين النباتي.