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Atun en costra de pistacho — receta de cocina Mediterránea

Mediterránea

Atun en costra de pistacho

Atun en costra de pistacho de Francia

  • Francia
  • Plato principal
  • alto en proteína
  • media
  • frutos secos
  • lactosa
  • gluten

27 min

Tiempo total

15 min

Preparación

12 min

Cocción

4

Raciones

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Dificultad: Media Tipo: Plato principal Origen: Francia Categoría: Mediterránea

Nutrición por ración

  • Calorías 410 kcal
  • Proteína 38 g
  • Fibra 2 g
  • Carbohidratos 12 g
  • Grasas 24 g
  • Sodio 480 mg

Sobre este plato

La costra de pistacho sobre pescado azul es una tecnica de la alta cocina francesa que combina textura crujiente con sabores mediterraneos. Los pistachos de Provenza se usan tradicionalmente en crustaceos y pescados de lujo. Este plato representa la elegancia contemporanea del mar en la carta gastronomica

El carácter del plato lo marcan atun de 160 g sin piel, pistachos pelados sin sal, pan rallado panko, batido, la dificultad real es media, y conviene reservar unos 27 minutos (15 de preparación y 12 de cocción), para 4 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Versión vegetariana sustituyendo la carne por setas salteadas o legumbres cocidas.; Versión vegana sin lácteos usando alternativas vegetales de queso o crema..

Preparación

Atun en costra de pistacho se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 27 min (15 de preparación, 12 de cocción). Dificultad: Media. Ingredientes que marcan el plato: atun de 160 g sin piel, pistachos pelados sin sal, pan rallado panko.

Antes de empezar

  • Ten listo: 4 lomos de atun de 160 g sin piel.
  • Ten listo: 100 g de pistachos pelados sin sal.
  • Ten listo: 2 cucharadas de pan rallado panko.
  • Ten listo: 1 huevo batido.
  • Ten listo: 2 cucharadas de mostaza de Dijon.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Triturar los pistachos con el panko hasta obtener una textura gruesa

    no polvo fino

  2. Untar los lomos de atun con mostaza

    pasarlos por huevo y rebozar firmemente con la mezcla de pistacho

  3. Calentar aceite en sarten antiadherente a fuego medio-alto y dorar…

    Calentar aceite en sarten antiadherente a fuego medio-alto y dorar el atun 2 minutos por cada cara. Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

    Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

    • Fuego medio-alto
    • 2 min
  4. Terminar en horno precalentado a 180 C durante 4 minutos si se desea…

    Terminar en horno precalentado a 180 C durante 4 minutos si se desea punto medio en el centro

    Precalienta el horno con suficiente antelación para que la temperatura sea estable desde el primer minuto

    • 4 min
  5. Preparar una salsa ligera mezclando nata

    miel, chalota y eneldo; calentar sin hervir

  6. Servir el atun cortado en diagonal con la salsa de pistacho y gajos…

    Servir el atun cortado en diagonal con la salsa de pistacho y gajos de limon

Variantes

  • Versión vegetariana sustituyendo la carne por setas salteadas o legumbres cocidas.
  • Versión vegana sin lácteos usando alternativas vegetales de queso o crema.

Comunidad

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