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Crepes salados de espinacas — receta de cocina Mediterránea

Mediterránea

Crepes salados de espinacas

Crepes salados de espinacas de Francia

  • Francia
  • Desayuno
  • vegetariano
  • ligero
  • alto en proteína
  • media
  • frutos secos
  • lactosa

40 min

Tiempo total

15 min

Preparación

25 min

Cocción

4

Raciones

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Dificultad: Media Tipo: Desayuno Origen: Francia Categoría: Mediterránea

Nutrición por ración

  • Calorías 395 kcal
  • Proteína 20 g
  • Fibra 4 g
  • Carbohidratos 36 g
  • Grasas 20 g
  • Sodio 520 mg

Sobre este plato

Los crepes salados de espinacas son herencia bretona adaptada a rellenos verdes con quesos locales como gruyere. Se sirven en creperies como plato unico o entrada. La combinacion espinaca-ricotta aporta hierro y calcio en desayuno o brunch salado elegante

El carácter del plato lo marcan harina de trigo, huevos, leche, espinacas frescas, la dificultad real es media, y conviene reservar unos 40 minutos (15 de preparación y 25 de cocción), para 4 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Versión para preparar la noche anterior (overnight) y servir fría al día siguiente.; Versión vegana con leche vegetal y yogur de coco..

Preparación

Crepes salados de espinacas se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 40 min (15 de preparación, 25 de cocción). Dificultad: Media. Ingredientes que marcan el plato: harina de trigo, huevos, leche.

Antes de empezar

  • Ten listo: 250 g de harina de trigo.
  • Ten listo: 3 huevos.
  • Ten listo: 400 ml de leche.
  • Ten listo: 400 g de espinacas frescas.
  • Ten listo: 200 g de queso ricotta.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Preparar masa de crepes con harina

    huevos, leche y sal; reposar 20 minutos

    El tiempo en reposo no es opcional: mejora textura, hidrata fibras y equilibra sabores

    • 20 min
  2. Saltear espinacas con ajo y aceite; escurrir y picar finamente

    Trabaja en tandas si la sartén está llena; demasiada carga genera vapor y cocina en lugar de saltear

  3. Mezclar espinacas con ricotta

    nuez moscada, sal y pimienta

    Prueba antes de servir: el equilibrio entre sal, acidez y grasa define el resultado final

  4. Cocinar crepes finos en sarten; rellenar con mezcla de espinacas

  5. Enrollar

    colocar en fuente, cubrir con gruyere y gratinar 5 minutos

    • 5 min
  6. Servir calientes con eneldo fresco picado

Variantes

  • Versión para preparar la noche anterior (overnight) y servir fría al día siguiente.
  • Versión vegana con leche vegetal y yogur de coco.

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