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Falafel air fryer — receta de cocina Mediterránea

Mediterránea

Falafel air fryer

Falafel air fryer — Plato principal de Líbano. Con garbanzos remojados, cebolla, ajo · dificultad media · 39 min.

  • Líbano
  • Plato principal
  • vegano
  • vegetariano
  • ligero
  • bajo en grasa
  • rico en fibra
  • media

39 min

Tiempo total

25 min

Preparación

14 min

Cocción

4

Raciones

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Dificultad: Media Tipo: Plato principal Origen: Líbano Categoría: Mediterránea

Nutrición por ración

  • Calorías 265 kcal
  • Proteína 12 g
  • Fibra 8 g
  • Carbohidratos 32 g
  • Grasas 10 g
  • Sodio 380 mg

Sobre este plato

El falafel en air fryer adapta el street food levantino a cocina sin fritura profunda manteniendo hierbas frescas y textura crujiente. Surgio como opcion vegana accesible en hogares occidentales desde 2018. Es alternativa saludable al falafel de venta callejera

El carácter del plato lo marcan garbanzos remojados, cebolla, ajo, perejil, la dificultad real es media, y conviene reservar unos 39 minutos (25 de preparación y 14 de cocción), para 4 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Versión al horno a 200 °C con los mismos tiempos aproximados..

Preparación

Falafel air fryer se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 39 min (25 de preparación, 14 de cocción). Dificultad: Media. Ingredientes que marcan el plato: garbanzos remojados, cebolla, ajo.

Antes de empezar

  • Ten listo: 400 g de garbanzos remojados.
  • Ten listo: 1 cebolla.
  • Ten listo: 4 dientes de ajo.
  • Ten listo: 1 manojo de perejil.
  • Ten listo: 1 manojo de cilantro.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Triturar garbanzos escurridos con hierbas

    ajo, especias y bicarbonato sin hacer puré

  2. Refrigerar masa 30 minutos; formar bolas o discos compactos

    La masa debe quedar lisa y elástica; si se rompe al estirar, incorpora líquido de una en una

    • 30 min
  3. Rociar aceite por fuera de cada falafel

  4. Precalentar air fryer a 190 C

  5. Cocinar 7 minutos

    voltear, 7 minutos mas hasta dorar. Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

    Busca un color dorado uniforme; el sellado concentra sabor y evita que suelte demasiado líquido después

    • 7 min
  6. Servir con hummus

    tahini y pan de pita

Variantes

  • Versión al horno a 200 °C con los mismos tiempos aproximados.

Comunidad

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