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Granola casera con yogur griego — receta de cocina Internacional

Internacional

Granola casera con yogur griego

Granola casera con yogur griego de Estados Unidos

  • Estados Unidos
  • Desayuno
  • vegetariano
  • rico en fibra
  • fácil
  • frutos secos
  • lactosa

35 min

Tiempo total

10 min

Preparación

25 min

Cocción

6

Raciones

Valoración de la comunidad

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Dificultad: Fácil Tipo: Desayuno Origen: Estados Unidos Categoría: Internacional

Nutrición por ración

  • Calorías 420 kcal
  • Proteína 16 g
  • Fibra 6 g
  • Carbohidratos 48 g
  • Grasas 20 g
  • Sodio 95 mg

Sobre este plato

La granola casera revoluciono el desayuno saludable americano en los anos 60 en comunidades macrobioticas y hippies de California. Hoy es basica de despensa que se combina con yogur para proteina y probioticos. Hornearla en casa permite controlar azucar y textura crujiente

El carácter del plato lo marcan copos de avena, almendras picadas, nueces troceadas, miel, la dificultad real es fácil, y conviene reservar unos 35 minutos (10 de preparación y 25 de cocción), para 6 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Versión para preparar la noche anterior (overnight) y servir fría al día siguiente.; Versión vegana con leche vegetal y yogur de coco.; Versión con más fibra añadiendo semillas de chía o linaza molida..

Preparación

Granola casera con yogur griego se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 35 min (10 de preparación, 25 de cocción). Dificultad: Fácil. Ingredientes que marcan el plato: copos de avena, almendras picadas, nueces troceadas.

Antes de empezar

  • Ten listo: 300 g de copos de avena.
  • Ten listo: 100 g de almendras picadas.
  • Ten listo: 80 g de nueces troceadas.
  • Ten listo: 60 g de miel.
  • Ten listo: 60 ml de aceite de coco fundido.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Mezclar avena

    almendras, nueces, canela, sal y vainilla en bol grande

    Prueba antes de servir: el equilibrio entre sal, acidez y grasa define el resultado final

  2. Incorporar miel y aceite de coco; mezclar hasta cubrir uniformemente

  3. Extender en bandeja y hornear a 160 C 25 minutos removiendo cada 8…

    Extender en bandeja y hornear a 160 C 25 minutos removiendo cada 8 minutos

    • 25 min
  4. Enfriar completamente y anadir arandanos secos

  5. Servir porciones de yogur griego en boles con granola crujiente encima

  6. Decorar con frutas frescas y semillas de girasol

Variantes

  • Versión para preparar la noche anterior (overnight) y servir fría al día siguiente.
  • Versión vegana con leche vegetal y yogur de coco.
  • Versión con más fibra añadiendo semillas de chía o linaza molida.

Comunidad

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