يعد مزيج زبدة التفاح والجوز واحدًا من أكثر الوجبات الخفيفة توازنًا من الناحية الغذائية: يوفر التفاح الألياف والفركتوز بطيء الإطلاق، وتوفر زبدة اللوز البروتين والدهون الصحية، وتوفر الجرانولا قرمشة مرضية.
متوسطية
التفاح مع زبدة اللوز والجرانولا
شرائح التفاح مع زبدة اللوز والجرانولا: وجبة خفيفة صحية فائقة السرعة بدون طبخ، تحتوي على الألياف والبروتين والدهون الجيدة. مثالي للمكتب
- إسبانيا
- مقبلات
- خفيف
- غني بالألياف
- سهل
5 د
Tiempo total
5 د
التحضير
1
حصص
التغذية لكل حصة
- سعرات 280 kcal
- بروتين 7 g
- ألياف 6 g
- كربوهيدرات 34 g
- دهون 14 g
- صوديوم 20 mg
قصة الطبق
التحضير
التفاح مع زبدة اللوز والجرانولا مستحضر من إسبانيا بصعوبة سهلة. احجز حوالي 5 دقائق إجمالاً (5 دقائق للتحضير والتحضير، و0 للطهي). اتبع المراحل الخمس بالترتيب: تشير كل خطوة إلى ما يجب فعله، وما يجب مراقبته، ووقت الحريق أو مستواه، عند الاقتضاء.
قبل البدء
- جهز: 1 تفاحة كبيرة (ذهبية أو فوجي).
- التحضير: ملعقتان كبيرتان من زبدة اللوز الطبيعية.
- الاستعداد: 1 ملعقة كبيرة جرانولا خالية من السكر.
- الاستعداد: رشة من القرفة.
- جهز: اختياري: بذور الشيا.
- يتم قياس الملح والزيت والتوابل وفي متناول اليد.
- تنظيف الأدوات واللوح وسطح العمل الشفاف.
اغسلي التفاحة غير المقشرة وقطعيها إلى شرائح رفيعة
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية
توزع على طبق على شكل مروحة
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية
ضعي زبدة اللوز في المنتصف لتغمسها
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية
رش الجرانولا والقرفة على القمة
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية
أضف بذور الشيا إذا كنت ترغب في ذلك
تستهلك على الفور. انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية
انتقل ببطء وتأكد من الملمس والرائحة واللون قبل الانتقال إلى الخطوة التالية
قد يعجبك أيضًا
متوسطية
باكالهاو آ براس
Bacalhau à Brás tradicional portugués con bacalao, patata paja y huevo, receta auténtica paso a paso
متوسطية
دجاج تشيليندرون
دجاج أراغون تشيليندرون مع الفلفل المشوي والطماطم والنبيذ الأبيض
متوسطية
دجاج في بيبيتوريا
دجاج في بيبيتوريا مع صلصة اللوز والبيض والزعفران على الطريقة الأراغونية
المجتمع
حوارات المطبخ
شارك نتيجتك أو اطرح أسئلتك أو رد على طهاة آخرين.
كن أول من يشارك تجربته مع هذه الوصفة.