Saltar al contenido
Hummus clasico casero libanes — receta de cocina Mediterránea

Mediterránea

Hummus clasico casero libanes

Hummus clasico casero libanes de Líbano

  • Líbano
  • Plato principal
  • vegano
  • vegetariano
  • ligero
  • rico en fibra
  • fácil
  • gluten

15 min

Tiempo total

15 min

Preparación

6

Raciones

Valoración de la comunidad

Sé el primero en valorar esta receta

Dificultad: Fácil Tipo: Plato principal Origen: Líbano Categoría: Mediterránea

Nutrición por ración

  • Calorías 285 kcal
  • Proteína 10 g
  • Fibra 6 g
  • Carbohidratos 22 g
  • Grasas 18 g
  • Sodio 420 mg

Sobre este plato

El hummus libanes es meze universal del Levante, mencionado en cocina medieval arabe como salsa de garbanzo. Beirut y Saida compiten por la receta mas cremosa usando tahini de calidad y limon fresco. Hoy es emblema de la dieta mediterranea vegetal en todo el mundo

El carácter del plato lo marcan garbanzos cocidos, tahini, ajo, zumo de limon fresco, la dificultad real es fácil, y conviene reservar unos 15 minutos, para 6 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Versión más ligera reduciendo aceite y sal sin perder sabor.; Versión para meal prep duplicando cantidades y conservando en frío 3 días..

Preparación

Hummus clasico casero libanes se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 15 min (15 de preparación, 0 de cocción). Dificultad: Fácil. Ingredientes que marcan el plato: garbanzos cocidos, tahini, ajo.

Antes de empezar

  • Ten listo: 400 g de garbanzos cocidos.
  • Ten listo: 120 ml de tahini.
  • Ten listo: 3 dientes de ajo.
  • Ten listo: 80 ml de zumo de limon fresco.
  • Ten listo: 60 ml de aceite de oliva virgen extra.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Escurrir garbanzos reservando un poco de liquido; pelar si se desea…

    Escurrir garbanzos reservando un poco de liquido; pelar si se desea textura extra sedosa

  2. Triturar garbanzos con tahini

    ajo, limon, comino y sal hasta obtener pasta gruesa

    Prueba antes de servir: el equilibrio entre sal, acidez y grasa define el resultado final

  3. Anadir aceite en hilo y agua helada mientras se bate hasta cremoso y…

    Anadir aceite en hilo y agua helada mientras se bate hasta cremoso y aireado

  4. Rectificar sal y acidez; la textura debe quedar como mantequilla de…

    Rectificar sal y acidez; la textura debe quedar como mantequilla de cacahuete

    Prueba antes de servir: el equilibrio entre sal, acidez y grasa define el resultado final

  5. Extender en plato hondo con cuchara creando un surco central

  6. Rociar aceite de oliva

    espolvorear pimenton y decorar con perejil y aceitunas

Variantes

  • Versión más ligera reduciendo aceite y sal sin perder sabor.
  • Versión para meal prep duplicando cantidades y conservando en frío 3 días.

Comunidad

Conversaciones en la cocina

Comparte cómo te quedó, pregunta tus dudas o responde a otros cocineros.

Sé el primero en compartir tu experiencia con esta receta.

Deja un comentario

Tu correo no se publicará. Los comentarios pueden requerir moderación.

Tu valoración (opcional)

Happy Yumi

Primeras recetas y técnicas cada semana

Un correo editorial. Sin spam. Cancela cuando quieras.