تخطي إلى المحتوى
شرمولة السمك المغربي — وصفة من مطبخ مغربي

مغربي

شرمولة السمك المغربي

شرمولة السمك المغربي من المغرب: وصفة تقليدية خطوة بخطوة، مع نصائح الشيف وتوقيت واضح

  • المغرب
  • طبق رئيسي
  • خفيف
  • غني بالبروتين
  • سهل

45 د

Tiempo total

20 د

التحضير

25 د

الطهي

4

حصص

تقييم المجتمع

كن أول من يقيّم هذه الوصفة

صعوبة: سهل النوع: طبق رئيسي الأصل: المغرب الفئة: مغربي

التغذية لكل حصة

  • سعرات 295 kcal
  • بروتين 32 g
  • ألياف 2 g
  • كربوهيدرات 4 g
  • دهون 18 g
  • صوديوم 480 mg

قصة الطبق

الشرمولة عبارة عن تتبيلة مغربية خضراء من الكزبرة والأسماك تعطر الأسواق الساحلية بالصويرة وأغادير. هناك إصدارات حمراء مع الفلفل الحلو وإصدارات صفراء مع الزعفران حسب المنطقة. إنها تقنية شمال إفريقية تحول السمك البسيط إلى طبق عطري وصحي.

التحضير

شرمولة السمك المغربي تحضير مغربي بصعوبة سهلة. احجز حوالي 45 دقيقة إجمالاً (20 دقيقة للتحضير والإعداد، و25 دقيقة للطهي). اتبع المراحل الست بالترتيب: تشير كل خطوة إلى ما يجب فعله، وما يجب مراعاته، ووقت الحريق أو مستواه، عند الاقتضاء.

قبل البدء

  • جهز: 4 شرائح من سمك القاروص أو الدنيس.
  • الاستعداد: 1 حفنة من الكزبرة الطازجة.
  • الاستعداد: 1 حفنة من البقدونس الطازج.
  • الاستعداد: 4 فصوص من الثوم.
  • التحضير: 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون.
  • يتم قياس الملح والزيت والتوابل وفي متناول اليد.
  • تنظيف الأدوات واللوح وسطح العمل الشفاف.
  1. سحق الكزبرة

    البقدونس والثوم والبهارات والزيت والليمون حتى الحصول على عجينة خضراء

  2. شرائح اللحم المتبلة بالملح والفلفل. غطيها بسخاء بالشيرمولا

    تذوق قبل التقديم: التوازن بين الملح والحموضة والدهون هو الذي يحدد النتيجة النهائية

  3. نقع لمدة 20 دقيقة على الأقل في الثلاجة

    وقت الراحة ليس اختياريًا: فهو يحسن الملمس ويرطب الألياف ويوازن النكهات

    • 20 د
  4. تُشوى أو تُقلى في مقلاة لمدة 4 دقائق لكل جانب حسب سمكها

    • 4 د
  5. يرش مع ما تبقى من شيرمولا دافئة قليلا

  6. يقدم مع شرائح الليمون

    زيتون وسلطة مغربية

متغيرات

  • نسخة مع السمك الأبيض الموسمي بدلاً من السمك الرئيسي.

المجتمع

حوارات المطبخ

شارك نتيجتك أو اطرح أسئلتك أو رد على طهاة آخرين.

كن أول من يشارك تجربته مع هذه الوصفة.

اترك تعليقًا

لن يُنشر بريدك الإلكتروني. قد تخضع التعليقات للمراجعة.

تقييمك (اختياري)

Happy Yumi

أول الوصفات والتقنيات كل أسبوع

رسالة تحريرية واحدة. بلا رسائل مزعجة. يمكنك الإلغاء في أي وقت.