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Ensalada de zanahoria rallada especiada — receta de cocina Marroquí

Marroquí

Ensalada de zanahoria rallada especiada

Ensalada de zanahoria rallada especiada de Marruecos

  • Marruecos
  • Ensalada
  • vegano
  • ligero
  • bajo en grasa
  • fácil

15 min

Tiempo total

15 min

Preparación

4

Raciones

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Dificultad: Fácil Tipo: Ensalada Origen: Marruecos Categoría: Marroquí

Nutrición por ración

  • Calorías 120 kcal
  • Proteína 2 g
  • Fibra 4 g
  • Carbohidratos 14 g
  • Grasas 7 g
  • Sodio 210 mg

Sobre este plato

La ensalada de zanahoria especiada es clasico de la cocina marroqui y sefardi, donde el comino y el limon transforman verduras simples en platos aromaticos. Se sirve como mezze junto a cuscus y tagines. Su version viral destaca por ser vegana, economica y llena de sabor

El carácter del plato lo marcan zanahorias, zumo de limon, aceite de oliva virgen extra, comino molido, la dificultad real es fácil, y conviene reservar unos 15 minutos, para 4 raciones.

Si quieres variar el plato, prueba: Versión con proteína extra añadiendo garbanzos, huevo duro o atún en conserva.; Versión más cremosa con un toque de aguacate o queso feta..

Preparación

Ensalada de zanahoria rallada especiada se cocina en 6 pasos. Tiempo total aproximado: 15 min (15 de preparación, 0 de cocción). Dificultad: Fácil. Ingredientes que marcan el plato: zanahorias, zumo de limon, aceite de oliva virgen extra.

Antes de empezar

  • Ten listo: 600 g de zanahorias.
  • Ten listo: 2 cucharadas de zumo de limon.
  • Ten listo: 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.
  • Ten listo: 1 cucharadita de comino molido.
  • Ten listo: 1 cucharadita de pimenton dulce.
  • Sal, aceite y especias medidos y al alcance de la mano.
  • Utensilios limpios, tabla y superficie de trabajo despejada.
  1. Pelar y rallar las zanahorias finamente con rallador grueso o procesador

  2. Mezclar limon

    aceite, comino, pimenton, canela, ajo, sal y pimienta

    Prueba antes de servir: el equilibrio entre sal, acidez y grasa define el resultado final

  3. Incorporar la zanahoria rallada y mezclar hasta impregnar con especias

  4. Reposar 20 minutos a temperatura ambiente para ablandar ligeramente

    El tiempo en reposo no es opcional: mejora textura, hidrata fibras y equilibra sabores

    • 20 min
  5. Anadir cilantro

    perejil y pasas si se desea; mezclar de nuevo

  6. Servir a temperatura ambiente o fria con semillas de sesamo por encima

Variantes

  • Versión con proteína extra añadiendo garbanzos, huevo duro o atún en conserva.
  • Versión más cremosa con un toque de aguacate o queso feta.

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